İçten şükran — Bu, en saf haliyle pozitif enerjidir. Minnettarlığınızı ifade edin — bu çok güçlü bir uygulamadır. Minnettar olduğunuz birine şükran sözcükleri söyleyebilir, hatta sadece neye minnettar olduğunuzu düşünebilir veya etrafınızda olmayan ve bir zamanlar sizin için iyi bir şey yapan birine zihinsel olarak pozitif enerji gönderebilirsiniz.
Her durumda, şu anda pozitif enerji yayacaksınız ve ne kadar tuhaf görünse de, siz de pozitif enerjiyle yükleneceksiniz. Önemli olan şu ki, düşüncelerinizi sevdiğiniz, sizi mutlu eden şeylere odaklayarak iyiye yöneleceksiniz ve bu, hayatınızda her şeyin yolunda olduğunu hissetmenizi sağlayacaktır. Katılıyorum, böyle bir tavırla çeşitli yaşam durumlarıyla yüzleşmek ve başarıya doğru ilerlemek çok daha kolaydır!
Hayatımızdaki iyi olan her şeye o kadar çabuk alışırız ki.
Ancak başarısızlıklar ve hoşnutsuzluklar bizi uzun süre rahatsız edebilir. İnsanlar korktukları, nefret ettikleri, hoşlanmadıkları ya da tatmin olmadıkları şeylere daha fazla dikkat etme eğilimindedirler. Şu deyimi bilirsiniz: Elimizde — Takdir etmeyiz, kaybederiz — ağlıyor muyuz? Pek çok insan, sahip oldukları şeyleri takdir etme alışkanlığını geliştirmemiştir.
Fakat biraz düşünürseniz, herkes hayatında minnettar olabileceği bir şeyler bulacaktır.
Ve bunu kendinize düzenli olarak hatırlatmanız çok faydalıdır. Kötü şeyleri her düşündüğünüzde sadece bir ay boyunca kendinizi durdurmaya çalışın — bunun yerine minnettarlık hissetmek için kendinizi eğitin. Günde sadece 25 dakikanızı bu uygulamaya ayırın, hayatınız üzerindeki güçlü etkisine şaşıracaksınız!
Meditasyon yapmak için kendinize günde yaklaşık 25 dakika ayırmanız (yatmadan önce, uyandıktan hemen sonra veya sizin için uygun olan herhangi bir zamanda), uygun ve rahat bir yer bulmanız, pratik için uygun bir oturma veya yatma pozisyonu almanız (meditasyona hazırlık hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz) ve ses kaydını açmanız yeterlidir.
Sesli rehberlikle meditasyon yapmayı öğrenmek kolaydır çünkü uygulama sırasında yapacağınız her şeyi hatırlamak zorunda kalmazsınız ve sadece rehberin sesini takip ederek tüm dikkatinizi meditasyon uygulamasına odaklayabilirsiniz.
Sonuca ulaşana kadar bu meditasyonu düzenli olarak (örneğin günde bir kez) tekrarlamanız önerilir.
Dikkat: 'Kelimeler Teşekkürler' sesli meditasyonunu satın almadan önce kullanım talimatlarını dikkatlice okuyun.
Kontrendikasyonlar vardır: akut psikoz (şizofreni, manik-depresif psikoz), alkol zehirlenmesi, sınırda zihinsel durumlar, epilepsi, herhangi bir akut somatik durum (apandisit, miyokard enfarktüsü, bulaşıcı ve inflamatuar hastalıklar), bireysel hoşgörüsüzlük.
Kaynak
Yazar: Elena Valjak
Başlık: Bağışlama Meditasyonu
Açıklama:
Bağışlama meditasyonunun yardımıyla korku, kızgınlık ve suçluluktan kurtulun
Biz insanlar ne sıklıkla tiksinme, kınama veya saldırganlık gibi duygu ve düşünceler yaşarız?
açgözlülük mü, kıskançlık mı, korku mu? Tüm bu duygular öncelikle bunları yaşayan kişiye zarar verir, enerjiyi emer ve sevme ve sevgi alma yeteneğini engeller. Kırgın veya suçlu hissederek, artık hayattan tam olarak zevk alamaz ve huzuru ve bilinç netliğini koruyamazsınız. Affedememek, içsel boşluk duygusuna, umutsuzluğa, güven kaybına, depresyona ve bu durumlardan kaynaklanan çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Affedilmeyen şikayetler genellikle kırgınlık, düşmanlık ve kendine acıma gibi kişilik özelliklerini körükler.
Bağışlama meditasyonuiyileşmenize ve kalbinizi sevgiye açmanıza yardımcı olacaktır. Bağışlama meditasyonu uygulamasına, yapıcı ve sevgi dolu düşünme çabası eşlik etmelidir. Bu sesli meditasyon ilk aşamayı içerir — "topraklama" yöntemini kullanarak rahatlama veya özel bir meditasyon durumuna dalma; teknik, ikinci aşama — blokajları çözmek ve kalp çakrasını açmak için temel bir egzersiz ve üçüncü aşama — Enerjinin egzersizden günlük yaşama aktivasyonu ve aktarımı.
Daha fazla ayrıntı:
Kaynak