Sizi kanıta dayalı bir MBSR stres azaltma eğitimi ve farkındalık programına davet ediyorum.
Modern dünyada stres hayatımızın kaçınılmaz bir parçası haline geldi ve herkesin onunla etkili bir şekilde nasıl başa çıkacağını öğrenmesi önemlidir.
Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR), 1970'lerde Massachusetts Üniversitesi Psikoloji Merkezi'nde Dr.
John Kabat-Dzinn liderliğindeki bir grup bilim insanı tarafından geliştirildi. Bugün, bu program en prestijli üniversitelerdeki öğrencilere öğretilmekte ve dünya çapında 460'tan fazla klinikte ve yüzlerce psikolojik merkezde kullanılmaktadır.
Program meditasyon, yumuşak ve dikkatli hareket, vücut çalışması ve farkındalık uygulamalarını birleştirir.
Kurs, 8.
hafta süren farkındalık yolculuğunda size hassas ve dikkatli bir şekilde rehberlik edecek, kendinizi geliştirecek ve geliştirecek deneyimli bir öğretmen tarafından verilmektedir. dayanıklılık, iç huzur ve netlik. Günlük yaşamda her zaman kullanabileceğiniz bilgi ve araçları paylaşın.
Kayıt
MBSR programı aşağıdakileri yapmak isteyenler için yararlı olacaktır:
kendilerini kaygı ve stresten kurtarmak
huzursuz ve takıntılı düşüncelerin sayısını azaltmak
sinir sisteminin işleyişini stabilize etmek sistemler
Genel duygusal ve fiziksel sağlığı iyileştirir
Bedenle, duygularla ve iç kaynaklarla temas kurar
MBSR'yi tamamlarken neler öğrenebilirsiniz?
Programda katılımcılar şunları öğrenir:
Farkındalık becerisini geliştirin ve bu sayede durumlarını normalleştirin ve kaliteyi artırın hayat
Stres, acı ve günlük zorluklarla baş etmek
Zor durumları onurlu ve öz kontrolle deneyimleyin
Şu anda mevcut olun, kendinizi hissedin
Otomatik tepkiler yerine kendinizle dürüst bir iletişim içinde olun
MBSR'yi nasıl alırsınız?
kurs?
Zoom'da çevrimiçi toplantılar— Haftada 1 kez 2-2,5 saat
8 haftalık günlük farkındalık uygulaması
çalışma kitabı stresin, dikkatin ve insan tepkilerinin doğasını incelemek ve anlamak için.
uygulama ve yansıma günlüğü
4 saatlik inziva sessizliği — bir duruma dalma mevcudiyet
farkındalığı günlük yaşama entegre etmek için pratik egzersizler
bağımsız pratik için ses kayıtları
deneyimleri paylaşabileceğiniz ve sorular sorabileceğiniz destekleyici sohbet
Program her düzeyde hazırlık seviyesindeki insanlar için uygundur.
Tek kontraendikasyon — şiddetli akıl hastalığı.
Kayıt
MBSR öğretmeni
Ben adım Elena Sillar — Ben bir Kategori 6 Bütünsel Regresyon Terapistiyim ve nitelikli bir
Farkındalık Temelli Stres Azaltma Öğretmeniyim.
"Kendimizi mücadele veya beklenti olmadan keşfettiğimizde, daha önce fark edilmeyen şeyleri görmeye başlarız. Ve bu sessiz görüşte özgürlük ortaya çıkar — farklı tepki verme, bilinçli seçim yapma ve gerçek doğanıza daha yakın yaşama özgürlüğü.
Oturum tarihleri:
01/21/2026, 18:00-20:30 - Mindfulness nedir?
01/28/2026, 18:00-20:30 - Algılama ve yaratıcı tepki
04/02/2026, 18:00-20:30 - Nefes almanın ve hareket halindeki bedenin farkındalığı
11/02/2026, 18:00-20:30 - Strese verdiğimiz tepkilerin kalıplarını keşfetmek
18/02/2026, 18:00-20:30 - Stresle çalışmak
02/25/2026, 18:00-20:30 - Stres iletişimi
03/04/2026, 18:00-20:30 - Yaşam tarzı seçimleri
03/07/2026, 11:00-15:00 - Uygulamalar ve meditasyonlarla sessizlik inzivası
11/03/2026, 18:00-20:30 - Bilinçli Yaşam
Kurs ücreti 290 EUR (gerekirse taksitli ödeme mümkündür)
Kayıt
Bu, daha uyumlu ve sakin bir yolculuğa başlama davetidir.
her adımın içsel sessizliğin alanını ortaya çıkardığı ve uzun süredir gerilim ve gösteriş katmanının altında saklı kalmış olanı duymayı öğrettiği hayat.