Gasse reiki meditasyon dinle

Japonca gassho kelimesi "birleştirilmiş iki avuç içi", meiso - "meditasyon" anlamına gelir. Gassho meditasyonunun (tekniğinin) amacı, uygulayıcının enerjisini arttırmak ve meditatif bir zihin durumuna alışmaktır. Gassho meditasyonunda (tekniğinde), ellerimizi kalbimizin önüne koyarak Evrenin Yüksek Güçlerine şükranlarımızı sunarız.

Reiki (meditasyon) Gassho tekniğini avuçlarınız kalp merkezinizin önünde rahatça uygulayın.

Bay.

Ogawa, nefes verirken burnunuzdan çıkan havanın parmak uçlarınıza hafifçe değeceği şekilde ellerinizi konumlandırmanızı tavsiye ediyor. Bu, ellerinizi tutmanız gereken yüksekliği seçmenize yardımcı olur.

• Reiki (meditasyon) tekniği sırasında burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Çigong uygulaması, nefes alırken dilin üst damağa değmesini ve nefes verirken aşağı doğru hareket etmesini gerektirir.

  Dilin bu konumu beden ve zihindeki enerji çemberini kapatır.

• Gözlerinizi kapatın ve rahat bir pozisyonda, bir sandalyeye veya yere lotus veya yarım lotus pozisyonunda oturun. Sırtınızı mümkün olduğu kadar düz tutun, ancak zorlamayın. Gerekirse sırtınızın altına bir şey koyun. Enerjiyi içinizde tutmak için mümkünse gözlerinizi her zaman kapalı tutun.

  We are used to looking around and receiving stimulation from visual impulses. Dürtüler, otomatik olarak takip ettiğimiz bir düşünce zinciri oluşturur.

• Bırakın nefes kendi kendine gelip geçsin. Hiçbir şekilde düzenlemeye gerek yok. Sadece karnınıza derin nefes alın. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız elinizi karnınıza koyun ve dokunduğunuz yerden nefes almaya çalışın.

  
  
  

Dünya çapında meditasyon yapan birçok insanın deneyimi, meditasyon yapmanın en kolay yolu sırtınız dik olduğunda olduğunu göstermektedir. Ancak bunu bir sandalyede otururken veya uzanırken de yapabilirsiniz. Bu beceriyi edindikten sonra, hem gözleriniz kapalı, hem de gözleriniz açık, her yerde ve her zaman meditasyon yapabilirsiniz.

Meditasyon her eyleminize girecek ve hayatınıza dinginlik ve zarafet getirecektir.

Her sabah ve/veya akşam, yalnız veya grup halinde, yirmi ila otuz dakika boyunca pratik yapmalısınız.

Reiki (meditasyon) Gassho tekniği için öneriler çok basittir:

tüm dikkatinizi orta parmaklarınızın uçlarına (veya Tanden'e) yoğunlaştırın ve diğer her şeyi unutun.

Düşüncelerinizi kovalamayın. Onlara bakın, farkına varın ve sonra dikkatinizi parmak uçlarınıza (veya Tanden'e) çevirin.

Normal ruh halimiz tamamen kaotik bir deliliktir. İşin püf noktası, önce bu deliliğin farkına varmak, sonra da ondan kurtulmaya çalışmadan zehri nektara dönüştürmektir.

Osho, hikayeleri sıklıkla insan doğasını anlatmak için kullanılan, mistik İslam'ın komik karakteri Mulla Nasrudin hakkında harika bir hikaye anlattı:

Mulla'nın bahçesinde çok lezzetli meyveler veren güzel bir elma ağacı büyüdü. Komşuları onu iyi tanırdı ve elmalar olgunlaştığında komşunun çocukları sık sık meyve bahçesine tırmanırdı. Mulla, çocukların elma çaldığını her gördüğünde evden atlıyor, ihlalcilerin üzerine tiz çığlıklar ve çığlıklar yağdırıyordu. Bir gün, her gün tekrarlanan sahneyi izleyen bir komşu, Molla'ya eliyle dokundu ve şöyle dedi: "Molla, sen çok sakin bir insansın ve bahçendeki ağaçta yiyebileceğinden çok daha fazla elma var. Neden zavallı çocukları uzaklaştırıyorsun?" "Çocuklar" diye cevap verdi Molla, "düşünceler gibidir. Onları uzaklaştırdığında geri döneceklerinden emin olabilirsin."

Unutma. meditasyon yaptığınızda bu. İçsel görüşünüzü bulanıklaştıran düşünceleri uzaklaştırmayın. Onları fark edin, kabul edin ve ardından dikkatinizi iki orta parmağınızın dokunduğu noktaya çevirin.

Gassho meditasyonu yaparken meditasyon yaparız ve ellerimizi kalbimizin önünde tutarak aynı anda Tanrı'ya, Varlığa ya da her şeyin temel nedeni ne diyorsanız ona şükranlarımızı gösteririz.

Reiki (meditasyon) Gassho tekniği hem Doğu hem de Batı zihniyetine çok uygundur. Eğitimleri ne olursa olsun yaşlıya da gence de keyif verir.

İç diyaloğu gözlemlemeyi kolaylaştırır, daha az huzursuz hale getirir.

Ezoterik Budizm'de sol el ayı, sağ el ise güneşi temsil eder.

Her parmak Beş Elementten birini temsil eder:

• Başparmak Boşluğu temsil eder.
• İşaret parmağı Havayı temsil eder.
• Orta parmak Ateşi temsil eder.
• Yüzük parmağı - Suyu temsil eder.
• Küçük parmak temsil eder Dünya.

Parmak uçları belirli nitelikleri temsil eder:

• Başparmağın ucu içgörüyü temsil eder.
• İşaret parmağının ucu - hareket etme yeteneğini.
• Orta parmağın ucu duyuları temsil eder.
• Yüzük parmağının ucu - algıyı.
• Küçük parmağın ucu biçimi temsil eder.

Meditasyon bilimi açısından ellerimizi bir araya getirdiğimizde Güneş, Ay ve tüm Elementler birleşir.

Çember kapanıyor. Orta parmaklara odaklanmak meditasyonun ateşli yönünü vurgular - bilinçaltının unsurlarını yakan farkındalık.

Parmak uçları aynı zamanda birçok sinir ve meridyenin bitiş noktasıdır. Orta parmakta biten meridyen, eldeki perikardiyal meridyendir (jueyin). Göğüsten kolun iç yüzeyi boyunca uzanır, el bileğinden, avuç içinden geçer ve orta parmağın ucunda biter.

Meditasyon sırasında kollarınız yorulursa, yavaşça indirin ve dizlerinizin üzerine dinlenmesine izin verin. Dikkatinizi iki orta parmağınızın dokunduğu noktaya odaklamaya devam edin.

Frank Arjav Petter, Walter Lubeck ve William Lee Rand'ın “The Spirit of Reiki” kitabından uyarlanmıştır

Oturur pozisyonda, gözler kapalı.

Avuç içleri göğsün önünde birleşir. Sakin olun ve üst zihni terk ederek Aşağı Dantian'a (Tanden) inin.
Почувствуйте полное расслабление ve покой. İçsel dikkatinizi iki orta parmağın birleştiği noktaya (veya Tanden'e) odaklayın. Elleriniz yorulduysa, avuçlarınızı açmadan yavaşça dizlerinizin üzerine koyun ve sonra geri verin.
İşiniz bittiğinde gözlerinizi açın ve ellerinizi iyice sallayın.
Gassho - teşekkür ederim.
Gassho tekniğinin süresi 20-30 dakikadır.

"Reiki'nin beş ilkesi":

• Bugün kızmayın.
• Bugün endişelenmeyin.
• Bugün, Varoluşa dair her şeye minnettar ol.
• Bugün, kendini tamamen yaptığın göreve ada.
• Sadece bugün, başkalarına karşı nazik ol.