Meditasyona bilimsel bakış

Bu kitap aşağıdakilerle iyi bir şekilde tamamlanmaktadır:

Önsöz

Güzel Hayatımızın merkezinde bir yolculuğa hoş geldiniz.

Bilinçli farkındalığın, burada ve şimdi yaşadığımız deneyimin zenginliğine yönelmesi, fizyolojik ve zihinsel süreçleri etkiler ve kişilerarası ilişkileri derinleştirir. Artık bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek olarak kabul edilebilir. Farkındalığımızın tam olarak var olması, müreffeh bir yaşam için yeni umutların önünü açar.

Dünyadaki tüm insanlar, tüm kültürler, kişinin şimdiki zamana dair farkındalık geliştirmesine yardımcı olan uygulamalara sahiptir.

Dünyanın başlıca dinleri, meditasyon ve duadan yoga ve tai chi'ye kadar dikkati odaklamak için çeşitli yöntemler kullanır[1]. Farklı gelenekler farklı yaklaşımlar kullanır, ancak hepsinin amacı aynıdır: bilinçli olarak farkındalığı yaşamları dönüştürecek şekilde odaklamak. Farkındalık farkındalığı kültürler arası evrensel bir hedeftir.

Her ne kadar farkındalık uygulaması genellikle bilinci şimdiki zamanda olmaya odaklayan bir tür dikkat becerisi olarak düşünülse de, bu kitap uygulamaya kendimizle sağlıklı bir ilişki sürdürmenin bir biçimi olarak derinlemesine bakıyor. Benim ev disiplinimde, ailedeki kişilerarası ilişkiler biliminde uyum kavramını kullanırız. Bu kavramın merceğinden, bir kişinin, örneğin bir ebeveynin, dikkatini başka bir kişinin, örneğin kendi çocuğunun iç dünyasına odaklama yollarını araştırıyoruz.

Diğer kişinin zihnine odaklanan bu uyum, iki kişinin birbirlerini "hissettiklerini" deneyimlemelerine olanak tanıyan sinirsel bağlantılar oluşturur. İnsanlar ilişkilerinin canlı, canlı, karşılıklı anlayış ve barış dolu olmasını istiyorsa bu durum hayati önem taşır. Araştırmalar, bu tür uyumlamaya dayalı ilişkilerin vücudun direncini ve uzun ömürlülüğünü güçlendirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Farkındalık farkındalığı uygulamasına ilişkin anlayışımız, kişilerarası uyumun yanı sıra odaklanmış dikkatin öz düzenleme işlevi üzerine yapılan araştırmalara dayanmaktadır. Farkındalığın bir tür kişilerarası uyum olduğunu söylüyorlar. Başka bir deyişle, farkındalıklı farkındalığı sürdürmek, kendinizin en iyi arkadaşı olmanın bir yoludur.

Uyumu sağlamanın beynimizi daha dengeli bir öz düzenleme yönünde nasıl geliştirebileceğine bakacağız.

Bu, ilişkilerde esneklik ve kendini anlama sağlayan nöral entegrasyon sürecinin etkinleştirilmesiyle gerçekleştirilir. Dünyayla ayrılmaz bir bağlantı hissi olan bu "hissedilme" hissi, bilinçli farkındalık uygulaması aracılığıyla kendimizle uyum sağlamanın bu fiziksel ve psikolojik boyutları iyileştirmemize ve refaha ulaşmamıza nasıl olanak sağladığını anlamamıza yardımcı olabilir.

Beyin fizyolojisini incelemek, bu iki kişi içi ve kişilerarası uyumlanma biçiminin mekanizmalarının ortaklığını görmemize yardımcı olur.

İşleyişimizin nöronal yönünü ve bunun bilinçli farkındalıkla olası ilişkisini keşfederek, farkındalık uygulamasının neden ve nasıl güvenilir bir şekilde bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, refahı artırdığını ve karşılıklı anlayışa dayalı sağlıklı kişilerarası ilişkiler kapasitemizi geliştirdiğini anlayabiliriz.

Herhangi bir meditasyon veya farkındalık uygulaması geleneğinin takipçisi değilim ve bu araştırma projesine başlamadan önce hiç meditasyon eğitimi almadım.

Dolayısıyla kitap, meditasyon pratiğine, herhangi bir spesifik bakış açısıyla sınırlandırılmamış, yeni bir bakış açısı sunuyor. Kitap, genel meditasyon kavramının bir incelemesini sunuyor. Farkındalık farkındalığı, ilişkisel uyum deneyimlerinden derin düşünme kapasitesini destekleyen eğitim yaklaşımlarına ve resmi meditasyon uygulamalarına kadar birçok yolla geliştirilebilir.

Artık kendi içimizde, eğitim kurumlarında yeni bir varoluş biçimine umutsuzca ihtiyacımız var.

ve toplumda. Modern kültür, gelişmesiyle birlikte, bireylerin yabancılaşmaya maruz kaldığı, pek çok ciddi dezavantajla dolu bir dünya yaratmıştır. Okullar bile ilham verici başarıları bıraktı ve öğrencilerden uzaklaştı. Bize küresel bir insanlık topluluğunun yaratılmasına doğru nasıl ilerleyeceğimizi söyleyecek ahlaki pusuladan yoksun bir toplum yaratıldı.

Çocuklarımın, evrimsel açıdan bakıldığında beynimizin normal işleyişi için gerekli olan insan ilişkilerine giderek daha fazla yabancılaştığı bir dünyada büyüdüklerini izledim; bu ilişkiler artık eğitimsel ve sosyal kurumlarımızın ve sistemlerimizin bir parçası değil.

Modern yaşamda ne yazık ki hayati önem taşıyan sinirsel bağlantıların oluşmasına yardımcı olacak hiçbir insan ilişkisi yoktur. Sadece birbirimize uyum sağlama yeteneğimizi kaybetmekle kalmıyoruz, aynı zamanda hayatın yoğun temposu bize kendimize bile uyum sağlayacak zaman bırakmıyor.

Bir doktor, psikiyatrist, psikoterapist ve öğretmen olarak, pek çok klinisyenin ruh sağlığı kavramına bu kadar yabancılaşması beni cesaretsizliğe düşürdü.

Dünya çapındaki konferanslarım sırasında 65 binden fazla profesyonel psikiyatrist ve psikoterapiste bilinç sorunları ya da ruh sağlığı sorunları üzerine kurs alıp almadıklarını sordum. Ve vakaların yüzde 95'inde "hayır" cevabını duydum. Peki bu durumda ne yapacağız? Yalnızca çeşitli bozuklukların semptomlarını tanımlamak amacıyla değil, bilincin varlığını kabul etmenin zamanı gelmedi mi?

Doğrudan deneyime dayalı bir bilinç anlayışı geliştirmek, bilinçli farkındalık uygulamasının doğrudan hedefidir.

Biz bu dünyaya sadece kendi bilincimizi anlamak için değil, iç dünyamızı ve diğer insanların ruhlarını nezaket ve şefkatle kucaklamak için geldik.