Sessizliğin mucizevi gücü uzun zamandır biliniyor. Sonuçta boş konuşmalardan kaçınmak — Bu sadece değerli zihinsel enerjiyi korumanın bir yolu değil, aynı zamanda psikolojik rahatlama ve rahatlama için de bir meditasyon tekniğidir. Ayrıca sessizlik uygulaması — Aynı zamanda ilham almak ve yaratıcı düşünceyi harekete geçirmek için de mükemmel bir yöntemdir.
Sessizliği sürdürmek neden bu kadar zor?
İnsanları ve onların etkileşim biçimlerini gözlemleyin.
Konuşma — her zaman anlamsal içerikle dolu bir şey değildir. Çoğu zaman diyalog yalnızca tek bir işlevi yerine getirir — Çoğu insanda rahatsızlık ve rahatsızlığa neden olan boşluğu doldurma işlevi. Bu, doğal sosyo-psikolojik yasalardan kaynaklanmaktadır. Sonuçta sessizlik — bilinmeyen budur. Sessiz kalan birinin size nasıl davrandığını anlamak zordur.
Düşman olma ihtimali var. Diyaloğa girmesi başka bir konudur, çünkü ne ve nasıl söylediğinden onun ruh halini, tavrını ve niyetini anlamak kolaydır.
Tek kelimeyle, sohbet — Bu genellikle kaygıyı gidermenin bir yoludur. Yanlış anlamaları ve endişeleri ortadan kaldırmak için yabancı bir şirkette konuşmayı kullanırız.
Ancak, aynı duraklamaları doldurma dürtüsü, sessizliği korumanın daha yararlı olacağı diğer durumlarda da bizi rahatsız eder.
Japon geleneğinde sessizliğe Batı ülkelerine göre çok daha fazla değer verilmesi ilginçtir. Japonya'da, uzun duraklamalar, yüz niyet ifadeleri ve gereksiz yorumlardan kaçınma dahil olmak üzere dolaylı konuşma tekniklerini kullanarak iletişim kurmayı içeren özel bir iletişim'haragei' kavramı bile vardır.
Bu iletişim sanatı, Zen'in meditasyon uygulamasına bitişiktir. Sonuçta Japonlar ikna oldular: Etkileşim kurmanın sözlü rasyonelleştirmeyi atlayarak sessizlikten daha iyi bir yolu yoktur.
Fakat sessizlik uygulamasının zorluklarına dönersek, sessizliğe tek başına katlanmanın neden bu kadar zor olduğu sorusu ortaya çıkıyor.
Ve buradaki yanıt, kişilerarası etkileşim açısından da benzer köklere sahiptir. Sonuçta sessizlik — bu, kişinin kendisiyle içsel diyalog kurması için bir fırsattır, kişinin kendi "ben"iyle buluşmaya davetidir. Ve böyle bir buluşma, eğer kişinin kendi içinde uyumsuzluk varsa, kişiliği uyumsuzluk içindeyse ve bilinci '8212' ise acı verici olabilir.
fırlatmada. Bu durumda üretimi veya algılanması dikkati dağıtabilecek seslerin yokluğu ruhsal acıya neden olur. Ama bu bir acı — çok az kişinin bildiği, doğal ruhsal uyumun yalnızca bir koşulu ve ilk aşaması. Bu nedenle insanlar, hoş olmayan hislerden kaçınarak, sözlü pinpona katılarak ruhlarını boğmaya çalışırlar ve onu kendi kendini temizleme olasılığından mahrum bırakırlar.
Mauna — Doğu'nun sessizlik uygulaması
Doğu geleneklerinde sessizlik uygulamasına 'mauna' denir.
Zühdün türlerinden biridir. Doğu geleneğine göre mouna veya kutsal sessizlik uygulaması '8212; bu, kendini keşfetmenin, iç çatışmaların doğal çözümlenmesinin, zihinsel krizler ve çelişkilerin üstesinden gelmenin yoludur.
Sessizlik uygulamasının size sağlayacağı büyük avantaj — evinizin rahatlığında uygulanabileceği bir gerçektir. Mauna yoluyla ruhsal iyileşme için Tibet'e veya Hindistan'a gitmeye gerek yoktur; sadece bunun için doğru zamanı seçmeniz gerekiyor.
Ayrıca Mauna'nın kesin bir zaman çerçevesi yoktur. Evet, Budist rahipler ve yogiler haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca kutsal bir sessizlik yemini edebilirler. Ancak aslında haftada bir gün, hatta sessizlik içinde geçireceğiniz bir saat, sonuçları hissetmeniz için yeterli olacaktır.
Mouna prensibi aynı zamanda yaşamın genel prensibi olarak da alınabilir.
Boş konuşmalardan kaçınmaktan ibarettir: anlamsız anlaşmazlıklar, tartışmalar, tartışmalar. Ruhsal gelişimin bu koşulu oldukça basittir: Zaman kaybetmeyin, yalnızca noktaya değin ve yalnızca söylenen sözlerin anlam ve sonuçlarının bilincinde olarak konuşun. Bu tür sessiz uygulamalara'wang-mauna' denir ve bu da konuşmanın kontrolü anlamına gelir.
Bu tür çilecilik iyidir çünkü herkes için evrenseldir. Sonuçta, mesleğinizin veya yaşam tarzınızın özellikleri nedeniyle sözlü iletişimden bir saat bile vazgeçemiyorsanız, yıkıcı, gereksiz konuşmaları hayatınızdan çıkararak her zaman wang-mauna uygulayabilirsiniz.
Sessizlik ve psikoloji
Sessizlik uygulamasının bilimsel ve psikolojik bir temeli de vardır.
Sonuçta bilinçaltınızla iletişim kurmanın bir yoludur. Sessizlikte kişi, dış uyaranların dikkati dağılmadan nihayet iç sesini, gerçek benliğinin sesini duyabilir. Aslında insanın aklına her zaman geliyor ama toplumsal beklentilerin etkisiyle oluşan iç diyalogdan bahsetmiyoruz. Gerçek arzularını ve amaçlarını yayınlayan ruhun sesinden bahsediyoruz.Bu nedenle, sessizlik uygulaması, uzun süredir devam eden bir sorunun cevabını bulmaya veya çözülemez görünen bir sorunu çözmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca haftada en az birkaç saat sessizliği sürdürmek psikolojik travmanın iyileşmesine yardımcı olur, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini uyumlu hale getirir ve vücudun yenilenme ve gençleşme süreçlerini harekete geçirir.
Uygulayıcılar için birkaç ipucu
1. Sessizlik uygulamasını en etkili şekilde uygulamak için eyleminizi önceden planlayın.
Mauna için yer ve zamana karar verin. Kimsenin sizi rahatsız etmemesi için işlem sırasında tenha bir yer bulmanız ve tüm cihazları kapatmanız tavsiye edilir. Kaybolmanız nedeniyle endişelenmemeleri veya paniğe kapılmamaları için tüm sevdiklerinize önceden haber verin.
2. Kemer sıkma önlemlerini alırken elektronik aletleri kullanmayı reddedin.
Ruhunuzu sosyal ağlardan, haberlerden ve diğer bilgi kaynaklarından kurtarın.
3. Sadece dört duvar arasında oturarak sessizliği sürdürmek zor olabilir. Ancak kendinizi hareket halinde sınırlamanıza gerek yok. Yürüyüşe çıkabilir, egzersiz yapabilir, hatta temizleyebilirsiniz. Ayrıca hafif meditasyon müziğini de açabilirsiniz. Burada asıl önemli olan — iç mekana meditatif konsantrasyon.
4.
Motivasyonu korumak ve sonuçlarınızı takip edebilmek için her sessiz çalışma öncesinde, sırasında ve sonrasında duygularınızı yazın. Bu şekilde ruhsal yol boyunca ilerlemenin dinamiklerini görebilirsiniz. Ayrıca, bunu tamamlarken çeşitli içgörüler deneyimleyebilirsiniz; bunları gelecekte unutmamak veya kaybetmemek için yazılı olarak kaydetmeniz önerilir.
Bu kayıtları zaman içinde tekrar ziyaret etmenin size yeni düşünceler ve yeni ilhamlar vermesi muhtemeldir.
5. Ve son olarak en önemlisi — sakin olun, gereksiz gerginlik yaratmayın. Unutmayın, bir şeyler ilk seferinde yolunda gitmese bile — bu sadece gelişim için bir neden ve alan.
Yolunuz parlak olsun sevgili okurlarım!
Elena Tau