1. İnisiyasyon mantrası 3 kez
O(ng) namo guru dev namo
Evrenin yaratıcı enerjisine uyum sağlıyorum
Beni karanlıktan ışığa yönlendiren parlak bilgelikle kaplıyım
Seçenek 1:
Seçenek 2:
3 kez koruyucu mantra
Ad gure adı
Jugad gure adı
Sat gure adı
Siri guru deve adı
(sol)
(geri)
(sağ)
(ileri)
ilkel bilgeliğe açılıyor
ebedi bilgeliğe açılıyor
Gerçek bilgeliğe açılıyorum
Büyük parlayan bilgeliğe açılıyorum
Seçenek 1:
Seçenek 2:
Gözler:Gözler kapalıdır, bakış zihinsel olarak kaşların arasındaki noktaya yönlendirilir.
Mantra:
Sa Ta Na Ma.
Mudra:Yumruklarınızı sıkın; başparmak, elin çizgisine devam ederek bükülmüş parmakların üzerinde durur. Başparmaklarınızı şakaklarınıza, temporo-sfenoid dikişin ön kemiğin alt ön kısmında yer aldığı oluklara doğru bastırın.
Dudaklarınızı sıkıca büzün ve dişlerinizi gıcırdatın. Egzersizin sonuna kadar onları açmayın. Azı dişlerinizi dönüşümlü olarak daha sert ve sonra biraz daha zayıf bir şekilde sıkın, kasların hareketini sonuna kadar şakaklarınıza sıkıca bastırılmış olan başparmaklarınızla kontrol edin. Kas hareketleri başparmakların pedlerine masaj yapıyor gibi görünüyor.
Panj-shabd'ı zihinsel olarak okuyun: Sa Ta Na Ma - kaşların arasındaki noktada titreşme.
Süre:5-7 dakika meditasyon yapın. Tekniğiniz geliştikçe süreyi önce 20 dakikaya, sonra 31 dakikaya çıkarın.
Yorum:Bu meditasyon, tıbbın yakın gelecekte kullanacağı meditasyonlardan biridir. Onun yardımıyla bir kişiyi her türlü psikolojik ve fizyolojik bağımlılıktan kurtarabilirsiniz.
Her ne kadar bilimin tüm mekanizmalarını anlamasından önce belki beş yüz yıl daha geçecek. Başparmaklarınızla şakaklara ritmik olarak bastığınızda, beyindeki epifiz bezinin tabanında yer alan bölge aktive olur. Zamanımızda bazen aşılmaz görünen çeşitli bağımlılıkların ortaya çıkmasına neden olan şey bu alandaki dengesizliktir.
Batı kültüründe pandemik boyutlara ulaştılar.
Birimiz yiyeceğe, içeceğe, tütüne ya da uyuşturucuya bağımlı olmasa bile, bilinçaltında hala bağımlıdır; onaylanmaya ya da onaylanmamaya, başarıya ya da başarısızlığa, duygusal bağlılıklara vb. Bütün bunlar kendinden şüphe duymanın ve nevrotik davranış kalıplarının nedeni haline gelir.
Bu bölgedeki bir dengesizlik epifiz bezinin salgılanmasında bozukluklara yol açar.
Bu salgı hipofiz bezinin işleyişini belirler. Hipofiz bezi diğer tüm endokrin bezlerinin çalışmasını düzenlediği için hem ruhta hem de vücutta dengesizlik meydana gelir.
Meditasyon durumu düzeltir. Kesinlikle herkes için uygundur, ancak en önemlisi uyuşturucu bağımlılığı, zihinsel bozukluklar veya çeşitli fobilerden muzdarip kişilerin rehabilitasyon dönemi için uygundur.