1. “Yeni başlayanlar için meditasyon: 7”
Dil: Rusça, İngilizce
Google Play puanı: 5
App Store puanı: 5
Maliyet: ücretsiz
Bu uygulama meditasyonun temelleriyle yeni tanışanlar için uygundur. Uygulamanın doğru yeri ve zamanı, asanalar (duruşlar), nefes almayla çalışmanın incelikleri hakkında konuşulan, günde 7 dakikalık 7 ders içerir.
Dersler sırayla yapılır, internet olmadan da sesi dinleyebilirsiniz.
Hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir meditasyon yapan ancak uygulamalarını geliştirmek isteyenler için uygundur.
2. "Prana nefesi: Nefes alın ve meditasyon yapın"
Dil: Rusça
Google Play'de derecelendirme: 4,9
Maliyet: ücretsiz, ücretli özellikler var
Bu uygulama nefesle çalışmayı amaçlamaktadır ve yeni başlayanların meditasyonun ve doğru nefes almanın temellerini anlamalarına yardımcı olur.
Programa göre günde yaklaşık beş dakikayı egzersizlere ayırmalısınız.
Meditasyonlar konularına göre sıralanır: kaygı ve endişeyi gidermekten nikotin bağımlılığından kurtulmaya kadar. Bir "İştah Önleyici" antrenmanı var — duygusal aşırı yemeyle mücadele etmek için.
Uygulamanın size bildirimlerde gönderdiği günlük motivasyonel alıntılar vardır, bunları düzenleyebilir ve kendinizinkini ekleyebilirsiniz.
Uygulamada bir meditasyon rehberi de mevcuttur. Bununla birlikte, örneğin antrenman yerinin nasıl görünmesi gerektiği, dersten önce yiyip içip içemeyeceğiniz gibi çeşitli incelikleri öğreneceksiniz.
3. “Sadhguru — yoga, meditasyon»
Dil: Rusça, İngilizce
Google Play puanı: 5
App Store puanı: 4,9
Maliyet: ücretsiz, ücretli özellikler var
Sadhguru (gerçek adı Jaggi Vasudev) — Hintli ruhani lider, yogi ve filozof.
Dersleri, kitapları ve sosyal projeleriyle geniş çapta tanındı. Sadhguru, Isha Vakfı'nın kurucusudur. Bu, meditasyon, yoga ve eğitim programlarını destekleyen bir fondur.
Uygulama, meditasyonların yanı sıra motive edici alıntılar, eğitici videolar, podcast'ler ve makaleler, yoga merkezleri ve Isha Vakfı projeleri hakkında bilgiler içerir.
Uygulama, üzerinde çalışmanız gereken alana bağlı olarak bireysel bir program seçmenize olanak tanır.
Meditasyonlar çevrimdışı olarak indirilebilir ve dinlenebilir.
4. “İçgörü Zamanlayıcı — Meditasyon, Uyku
Dil: Rusça, İngilizce
Google Play puanı: 4,8
App Store puanı: 4,9
Maliyet: ücretsiz, ücretli işlevler vardır
Uygulamaya kaydolurken istediğiniz uygulamaları seçin ve önerilen meditasyonları ayarlayın.
Meditasyonlar kategorilere ayrılmıştır: yeni başlayanlar için, işyerindeki stresi azaltmak için, beş dakikaya kadar kısa olanlar. Ayrıca Tibet şarkı söyleyen kaselerin seslerinden oluşan bir koleksiyon da mevcuttur.
Uygulamada dersleri derecelendirebilir, bir zamanlayıcı ayarlayarak kendi başınıza meditasyon yapabilir, meditasyonla ilgili canlı yayınları izleyebilir ve tıpkı bir sosyal ağda olduğu gibi, benzer düşüncelere sahip insanlarla iletişim kurabilirsiniz — uygulamanın diğer kullanıcıları.
5.
"Mo: Meditasyon ve Uyku"
Dil: Rusça, İngilizce
Google Play puanı: 3,8
App Store puanı: 4,6
Maliyet: ücretsiz deneme süresiyle ödenir
Uygulama Rus uzmanlar tarafından geliştirilmiştir. Yeni başlayanlar için uygundur — İlk dersler 4 dakika sürer, böylece kişi günlük pratiklere alışabilir. Kütüphanede şu alanlarda 200'den fazla ders bulunmaktadır: anti-stres, konsantrasyon ve üretkenlik, uyku meditasyonu, kişisel ilişkiler, mutluluk ve şükran, öz saygı.
Sınıfların sunucuları ve yazarları — profesyonel aktörler.
Ayrıca uygulamada uykuya dalmanıza yardımcı olacak uyku zamanı hikayeleri ve seslerden oluşan bir kütüphane bulunmaktadır: beyaz gürültü, ninniler, doğa sesleri. Ayrıca “Acil Durumlar” — Bu aktiviteler, örneğin önemli bir toplantı öncesinde zor bir durumda hızla sakinleşmenize yardımcı olur.
6.
"Meditopia: Uyku, meditasyon"
Dil: Rusça, İngilizce
Google Play puanı: 4,6
App Store puanı: 4,8
Maliyet: ücretsiz, ücretli özellikler var
Meditopia kütüphanesinde isteğe bağlı olarak ilişkiler, stres, odaklanma, kendini sevme ve diğerleri gibi farklı konularda binden fazla meditasyon bulunur.
İş başlangıcında uygulama sizden meditasyon yapmanızı ister.
bireysel bir program oluşturmak için bir anket yapar ve önerilerde bulunur ve en uygun içeriği önerir: meditasyonlar veya uyku vakti hikayeleri. Farklı durumlara yönelik programlar vardır, örneğin ulaşımda dinlemek için.
Uygulamada bir zamanlayıcıyı açabilirsiniz; size yatma vaktinizi veya günlük meditasyon uygulamanızı hatırlatacak ve ayrıca ilham ve motivasyon için alıntılar gönderecektir.
Meditopia'nın bir günlüğü ve kendinizle baş başa geçirdiğiniz zamanı sayan bir sayacı vardır.
7.Headspace
Dil: İngilizce
Google Play puanı: 3,7
App Store puanı: 4,8
Maliyet: ücretsiz deneme süresiyle ödenir
Uygulamada herhangi bir rahatsız edici konu hakkında uzun veya kısa bir meditasyon seçebilirsiniz: stres, bilinçli beslenme, özsaygı veya rahatlamak için veya yatmadan önce sadece günlük meditasyon.
Nefes egzersizleri egzersizleri, kaçınmaya yardımcı olacak ipuçları vardır.
tükenmişlik.
8. Gelgit — Uyku ve uyku Meditasyon
Dil: İngilizce
Google Play puanı: 4,6
App Store puanı: 4,8
Maliyet: ücretsiz, ücretli özellikler var
Uygulama, meditasyon sırasında odaklanmanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olacak bir zamanlayıcıya sahiptir. Hoş arka plan seslerini veya beyaz gürültüyü açabilirsiniz — sadece meditasyon için değil, aynı zamanda uyku için de.
Uygulama, rahatlatıcı meditasyonlar ve doğa seslerinden oluşan koleksiyonlar içerir. Odaklanma zamanlayıcısı, rahatlamak için doğru nefes alma rehberi ve ilham verici alıntılar var.
Tide, uyku sorunu yaşayanlar, konsantre olmakta zorlananlar veya kaygı ve huzursuzluk yaşayanlar için uygundur.
👀 "RBC Trends" telgraf kanalını takip edin — bilim, iş dünyası, toplum ve teknolojideki en son trendlerden haberdar olun.