Karşılaştığınız soru ne olursa olsun, unutmayın: ruhunuz bilgelikle doludur ve yolu bilirsiniz. Bu meditasyon onu net bir şekilde görmenize yardımcı olacaktır.
Rock Pose'da dizlerinizin ve topuklarınızın üzerine oturun. Kollarınızı 60 derecelik bir açıyla yukarı kaldırın.
Avuç içi açık ve yukarı doğru yönlendirilmiştir.
Tüm dikkatinizi kaşlarınızın arasındaki noktaya yönlendirin. Rahatsızlık hissedebilirsiniz, düşünceleriniz dikkatinizi dağıtmaya çalışacaktır; ancak onları her fark ettiğinizde üçüncü göz noktasına dönün. Eğer başınız biraz ağrıyorsa bu normaldir.
Nefes alın ve nefes verin, her nefes almayı ve nefes vermeyi 16 parçaya bölün.
Yani nefes alırken 16 kısa “nefes alma” ve nefes verirken 16 kısa “nefes alma” yapmanız gerekir. Nefesinizi bu şekilde bölmek sizin için çok zorsa 8 parçayla başlayın ve yavaş yavaş 16'ya çıkarın.
Her nefes alış ve verişte küçük gümüş bir çekicin üçüncü göz bölgesine nasıl çarptığını hayal edin.
Uygulama süresi: 3 ila 31 dakika arası.