Bu yazıda başka bir meditasyon pozunun avantajlarını, dezavantajlarını ve önemli noktalarını anlatacağız — Diz çökme pozları.
Alıştırma yapmak için, Japon Budizm okullarında çeşitleri kullanılan diz çökme pozunu seçebilirsiniz.
Bu pozun avantajları şunlardır:
— sürdürülebilirlik;
— omurgayı düz pozisyonda tutma kolaylığı;
— Poz günlük yaşamda kullanılmaz ve zamanla zihinde meditasyon uygulamasıyla yakından bağlantılı hale gelecek ve bir 'çapa'ya dönüşecektir.
meditasyon süreci.
Pozisyonun zorluğu, uzun süreli pratik sırasında ağrıya neden olabilecek dizlerin alışılmadık pozisyonunda yatmaktadır.
Dizlerin üzerinde pozisyon alırken, omurganın düzleşmesine (bunu burada yapmak diğer pozisyonlara göre daha kolaydır) ve ellerde, omuzlarda ve boyunda gereksiz gerginlik olmamasına dikkat etmeniz gerekir.
Vücut ağırlığının makul bir kısmının dizlere düşmesi ve tüm meditasyon süresi boyunca aşırı efor sarf edilmemesi için pelvisin altına yerleştirilmesi gereken yastığın (rulo/battaniye/tuğla) doğru kalınlığını seçmek gerekir. Bu pozu elde etmek, aynı zamanda hareketi "reddeden" sıkı ayak bileği nedeniyle de zor olabilir. düz bir yüzeye yatın.
Bu durumda, ayak bileklerinizin altına kumaş rulolar yerleştirebilirsiniz.
Birçok kişi bu pozu tutmanın diğerlerinden daha kolay olduğunu düşünüyor.
Özet:
RealMindfulness10/17/2011, 17:39 meditasyon uygulaması