"Meditasyon. Nereden başlamalı. Yeni başlayanlar için ipuçları" hakkındaki kitap nedir
Gerçek bir Tibet lama olan Bokar Rinpoche'nin erişilebilir bir biçimde yazdığı kitap, okuyucuya Budist dünya görüşünün temellerini ve meditasyon yöntemlerini tanıtıyor.
Yazar, acı ve mutluluğun dış koşullara değil, zihnin kendisine bağlı olduğunu açıkça gösteriyor. Acı çekmekten kaçınmak, mutluluk ve huzuru geliştirmek için zamanla test edilmiş yöntemler sunuyor.
Yeni Başlayanlar İçin Tavsiyeler
Amerikan Baskısına Önsöz
Meditasyon bu günlerde popüler bir uygulama haline geldi.
Bu konuyla ilgili pek çok kitap yayımlandı. Neden başka birine ihtiyacımız var? Bu kitapta neler bulabilirsiniz? İçinde gerçek bir Tibet öğretmeni olan Bokar Rinpoche tarafından verilen öğretileri bulabilirsiniz. Bokar Rinpoche sadece meditasyon konusunda bilgili değil, aynı zamanda yıllarca süren becerikli uygulamaları onun öğrencilere bu yolda rehberlik etmesine olanak tanıyor.
Ona göre Budizm manevi dünyanın özüdür ve öğretileri Buda'nın öğretilerini aktarır. Üstelik zamanımıza ve kültürel ortamımıza mükemmel bir şekilde uyarlanmışlar. Bokar Rinpoche ilk başta kafa karıştırıcı ve karmaşık görünen şeyleri nasıl netleştireceğini biliyor. Gerçekten öğretilerin özünü somutlaştırıyor. Bokar Rinpoche ile tanıştığınızda, onun ölçülemez sevgisi ve şefkati sayesinde tüm varlıklara yaydığı ışıltılı huzurun içine hemen dalmış olursunuz.
Onun huzurunda zihnin gerçek doğasının tadını deneyimlemek mümkündür. Bu kitabın okuyucularına Bokar Rinpoche'nin bilgeliğini ve şefkatini aktaracağı umulmaktadır.
Burada tercüme edilen öğretiler dizisi 1985 ile 1987 yılları arasında Fransa'da kamuya açık ve özel dersler sırasında verildiğinden, bazen belirli bir şehirdeki insanlara hitap etmektedir.
Ancak içerikleri nerede olursak olalım her birimize yöneliktir. Bazen temaların bir bölümden diğerine nasıl tekrarlandığını fark edeceksiniz. Biz bu öğretileri düzenlemedik. Tekrarlama anlayışı geliştirebileceğinden bazı durumlarda aynı manzarayla farklı bir bağlamda karşılaşacaksınız.
Bunlar okunabilen, doğrudan uygulanabilen, yeniden okunabilen ve tekrar çalışılabilen gerçek öğretilerdir.
Başkalarıyla pratik yapmak isteyenler için dünya çapında nitelikli bir öğretmenden rehberlik alabilecekleri birçok meditasyon merkezi bulunmaktadır. Bu kitap yaşayan bir öğretmenin yerini almaz; o yoldaki bir rehberi, yolculukta dost canlısı bir yol arkadaşını, bilgeliği ve deneyimi paylaşan kişiyi temsil ediyor.
Acı çekmek, sevgi ve şefkat gibi tanıdık birçok kelimenin bu kitap bağlamında daha özel anlamları var.
Anlamlarını açıklığa kavuşturmak amacıyla, yeni başlayanların metni daha kolay anlamasına yardımcı olmak amacıyla Budist terimlerden seçilmiş bir sözlük ekledik. Bu sözlük kapsamlı olmaktan uzaktır. Budizm çalışmalarında ilerlemiş olanlar, bu terimlerin daha genişletilmiş tanımlarını bulmak için diğer akademik yayınlara yönelebilirler.
Bu kitabı okumanın size çok mutluluk getirmesini dilerim!
Christian Boucher
İngilizce çevirmen
Giriş meditasyon
Genel giriş
Neden meditasyon yapmalı?
İnsanlar acı, ıstırap ve kaçınılması mümkün olmayan sayısız korkudan bunalmış durumdadır.
Meditasyonun görevi bu melankoliyi ve acıyı ortadan kaldırmaktır.
Genellikle belirli dış koşulları mutluluk veya acının kaynağı olarak görürüz. Sürekli dünyayı yeniden inşa etmekle meşgulüz, burada biraz acıdan kurtulmaya, orada biraz mutluluk biriktirmeye çalışıyoruz ama aynı zamanda hiçbir zaman istediğimiz sonuca ulaşamıyoruz.
Budist bakış açısına göre, meditasyon bakış açısına göre, mutluluk veya acı çekmek temel olarak dış koşullara değil, zihnin kendisine bağlıdır.
Olumlu bir zihinsel tutum mutluluğa yol açar, olumsuz bir zihinsel tutum ise acı yaratır.
Bizi yalnızca içimizde bulunabilecek şeyleri dışarıda aramaya zorlayan bu hatayı nasıl anlayabiliriz?
Yüzü temiz ve berrak olan kişi aynaya baktığında temiz ve berrak bir yüz görür. Yüz kirlenmişse, aynada kirli, kirle kaplı bir yüz görebilirsiniz. Aslında aynada yansıma yoktur, sadece yüzün kendisi vardır. Bunu unutarak yansımanın gerçek olduğunu düşünüyoruz. Zihnimizin olumlu ya da olumsuz doğası, kendi imajımızı yansıtan dış olaylara yansır.
Dışsal tezahürler iç dünyamızın bir yankısıdır. Umduğumuz mutluluk etrafımızdaki dünyanın yeniden düzenlenmesinden kaynaklanmayacak; kaynağı ancak iç dünyadaki bir değişiklik olabilir.
İstenmeyen acılar ancak zihnimizi olumsuzluklarla kirletmekten vazgeçerek durdurulabilir.Mutluluğun da mutsuzluğun da zihnimizden geldiğini anlayana kadar, ona neyin iyi neyin zararlı olduğunu ayırt edemeyiz, zihnin sağlıksız kalmasına izin verirsek gerçek mutluluğa ulaşamayız.
Defalarca karşımıza çıkan acılardan kaçamayız.
Umudumuz ne olursa olsun, her zaman hayal kırıklığına uğrayacağız.
Aynanın yansımasında kirli yüzümüzü görüp aynayı yıkamaya kalksak, onu yıllarca fırçalasak bile hiçbir şey değişmeyecektir. Yansımamızdan en ufak bir kir tanesini veya en ufak bir lekeyi bile çıkaramıyoruz. Çabalarımız yanlış yönlendirildiği için hepsi boşa gidecek.
Budizm ve meditasyonun temel ilkelerinden biri budur: Mutluluğun veya mutsuzluğun dış dünyaya değil, kendi zihnimize bağlı olduğunu anlamak. Eğer bunu anlamazsak asla kendi içimize yönelmeyiz, enerjimizi ve umutlarımızı dışsal kibirle harcamaya devam etmeyiz. Bunu anladıktan sonra yüzünüzü yıkayabilirsiniz ve aynada saf bir yansıma görünecektir.
Meditasyon için faydalı olan şeyler
Meditasyon zihinle ilişkilidir.
Bununla birlikte, etkili meditasyon birçok yararlı koşul gerektirir ve bunlar olmadan çaba sonuçsuz kalır.
Öncelikle, mutluluk ve mutsuzluğun esas olarak yalnızca zihne bağlı olduğunu anladıktan sonra, meditasyona yönelik güçlü bir arzu ve bundan neşe hissetmemiz gerekir.
İkinci olarak, bize meditasyon yapmayı öğretmesi gereken bir öğretmenin rehberliğine ihtiyacımız var.
Haritada olmayan bir bölgeye rehber yardımına başvurmadan gitmeye karar verirsek yolculuğumuzun amacına ulaşamayabiliriz. Rastgele yürürken yolunuzu kaybetmek veya ciddi bir yoldan sapmak kolaydır. Meditasyonda da durum aynıdır; ona rehberlik edecek bir usta olmazsa, kesişen birçok yol arasında kayboluruz.
Üçüncü olarak, meditasyon yaptığımız yer önemlidir.
Bu özellikle yeni başlayanlar için geçerlidir. Hayatımızın koşulları bizi büyük ölçüde kısıtlayabilir ve meditasyon çabalarımızı felce uğratan düşünce bolluğuna neden olabilir. Bu nedenle dünyevi kaygılardan biraz uzak bir yer bulmak önemlidir. Yüksek bir dağ ormanında yaşayan vahşi bir hayvanın şehrin gürültüsüne dayanması pek mümkün değildir. Benzer şekilde, meditasyon yapan zihin, sürekli dış etkenlerin ve dikkat dağıtıcı unsurların olduğu koşullarda gelişemez.
Meditasyon nasıl yapılır?
Tenha bir yere girdikten sonra, bedeninizi her türlü dış aktiviteden, zihninizi geçmiş ve gelecekle ilgili düşüncelerden ve konuşmanızı gereksiz gevezeliklerden kurtarmanız gerekir.
Daha sonra beden, konuşma ve zihin doğal huzura kavuşacaktır.
Bedenin duruşu önemlidir çünkü ince rüzgarların[1] (prana) hareket ettiği ince kanallar (nadiler) ağıyla kaplıdır. Düşüncelerin ortaya çıkışı bu rüzgarların dolaşımıyla ilişkilidir. Vücudun heyecanı uyarılmaya yol açar
Sonraki sayfa
Bu kitabı okuyun