Meditasyondan önce
Her meditasyona başlamadan önce meditasyon konusuna uyum sağlamanız gerekir. Bunu yapmak için zihninize düşünce için yiyecek verilmesi gerekir. Dikkatiniz meditasyonun amacına odaklanmalıdır.
Bir okçu olduğunuzu hayal edin. Ok sizin dikkatinizdir, hedef ise meditasyonun amacıdır.
Yayın ipini çekiyorsunuz ve hedefe bir dikkat oku atıyorsunuz.
İlk ona doğru bir şekilde ulaşmak için aşağıdaki metni okumalısınız.
Anlamını anlamaya çalışın. Tüm duyularınızı açın, kelimelerin arkasına geçin. Kelimelerin anlamlarına nüfuz edin, anlattıklarını hissedin. Zihninizi ve bedeninizi meditasyona hazırlayın.
Meditasyona hazırlanın
Işık etrafımızdaki tüm alana nüfuz eder ve onu doldurur.
Biz dünyanın ayrılmaz bir parçasıyız. Tüm dünya ve biz ışıktan örülmüşüz. Işık bilgi ve yaşam gücü taşır. Bedenimizi ve ruhumuzu iyileştirebilir, varoluşun gizemlerini bizimle paylaşabilir.
Işıkla dolduğumuzda mutluluk ve neşe hissederiz. Evren hakkındaki bilgi bilincimizde ortaya çıkar. Işık bizi dönüştürme, daha iyiye doğru değiştirme yeteneğine sahiptir.
Bizi üzüntüden, acıdan, hayatımızı karartan şeylerden kurtarır. Işık bize güç ve özgüven verir. Bize kendimiz ve güçlerimiz, neler yapabileceğimiz hakkında bilgi verir. Işık, kim olduğumuzun farkına varmamızı mümkün kılar.
Işığın özellikleri ruhumuzu iyileştirir, duygusal yaralar iyileşir ve beden sağlık kazanır.
Hayattan olduğu gibi keyif almaya başlarız. Çocuksu kaygısızlık kazanırız. Korkulardan kurtuluruz. Güçlü oluyoruz. Işık, hayatımıza mutluluk, uyum ve esenlik getirmemize yardımcı olur.
Işık Meditasyonu — metin biçimi
Daha kullanışlı bir şekilde düzenleyelim. Gözlerimizi kapatıyoruz. Dikkatimiz nefes almaya odaklanmıştır.
Nefes alın, nefes verin. Dış sesler dikkatimizi dağıtmaz. Pencerenin dışındaki sesler ve gürültüler sessizlik durumuna girmemize yardımcı olur. Vücudumuz tamamen rahatlar. Nefes alın, nefes verin. Vücuttaki gerilimin nasıl azaldığını hissediyoruz.
Zihnimiz yavaş yavaş sakinleşiyor, düşünceler giderek azalıyor. Hiçbir şey bizi rahatsız etmiyor, dikkatimiz nefes almaya odaklanmış durumda.
Nefes alın, nefes verin. Nefes alın ve bir rahatlama dalgası vücudumuzu doldurur, nefes verin ve vücuttaki gerginlik kaybolur. Nefes alın ve nefes verin. Vücudumuzu hissediyoruz, tepedeki nabzı hissediyoruz.
Nabız yoğunlaşıyor. Nabzın olduğu yerde bir ışık topu görüyoruz. Bu top omurgamıza giren bir ışık huzmesine dönüşür.
Işık huzmesi artar ve bir ışık sütununa dönüşür. Her nefesle daha da büyüyor.
Işık vücudumuzu, alanımızı dolduruyor. Nefes alıp verirken ışık ciğerlerimizi doldurur, nefes verirken ışık tüm vücudumuza yayılır, her hücreye nüfuz eder. Nefes alın ve ışık gözlerimize dokunduğunda, gözlerimizin nasıl ışıkla parlamaya başladığını, neşe ve canlılık yaydığını hissederiz.
Nefes verdiğinizde bedenimiz ışıkta erir.
Işığın enerjisini hissederiz. Etrafımızda sadece ışık, canlılık, neşe ve refah var. Artık bizimle ışık arasında bir sınır yok. Biz bu ışığız. Tüm varlığımız neşe ve mutlulukla doludur. Vücudumuzun her hücresi ışık ve neşe yayar. Işıktan, neşeden ve mutluluktan başka bir şey yok.
Nefes alın, nefes verin.
Nefes alın, nefes verin. Ayak parmaklarımızı ve ellerimizi hissetmeye başlarız. Yavaş yavaş gözlerimizi açıyoruz. Yavaş, derin bir nefes alıyoruz. Gözlerimizi açıyoruz. Meditasyon bitti.
Işık Meditasyonu — ses kaydı
Bu ses kaydını dinleyin. Yazarın sesini takip edin. Meditasyonun gerçekleşmesine izin verin.
Sürecin tadını çıkarın.
Meditasyondan sonra
Ayağa kalkmak için acele etmeyin, vücudunuzu, duygularınızı dinleyin. Şimdi neler oluyor? Nasıl hissediyorsun? Meditasyonda duygularınızı hatırlayın. Sana ne oldu? Ne gördün? Belki bir fikriniz ya da içgörünüz vardı, hayatınızdaki bir olayı hatırladınız ya da başka bir şey gördünüz.
Her şeyi yazın. Meditasyon deneyiminizi özümseyin, pekiştirin.
© "Elatrium" — uyum ve refah alanı.
“Işık Üzerine Meditasyon” makalesi elatriym.com için özel olarak hazırlanmıştır.
Makalenin (kısmen veya tamamen) kopyalanması ancak kaynağa bağlantı verilmesi ve metnin bütünlüğünün korunması ile mümkündür.
Kaynağı belirtmek için bağlantı https://elatriym.com/osvaivaem-meditaciyu/meditaciya-na-svet
İlginizi çekecektir:
Kategoriler Meditasyon tekniği, Teknikler ve uygulamalar Etiketler Meditasyon, Teknikler ve uygulamalar, Meditasyon teknikleri