Poz: Düz bir omurgayla basit bir poz oturun.
Sol elinizi kalbin ortasına yerleştirin, parmaklar yere paralel, başparmak rahat, dirsek rahat.
Mudra: Sağ Jüpiter parmağını (işaret parmağı) uzatın, diğer parmakları avuç içinde bükün, başparmak uzatılmış halde kalsın, yüze dokunun. aşağıdaki sırayı takip edin ve Panj Shabd'ı söyleyin:
SAA - alt dudağın ortasına dokunun.
TAA - burnun ucuna dokunun.
NAA - sağ gözün dış köşesine dokunun (her sonraki döngüde sol gözün dış köşesi ile dönüşümlü olarak).
MAA - üçüncü gözün noktasına dokunun.
Kirtan Kriya'nın melodisi eşliğinde yüksek sesle SAA TAA NAA MAA söyleyin.
Ritim - bir döngü 3-4 saniye sürer.
Süre: 3 – 31 dakika.
Tamamlama: Derin bir nefes alın, nefesinizi tutun, kendinizi senkronize edin, ~15 saniye. Nefes verin. Derin bir nefes alın, içinizdeki çocuğa uyum sağlayın ve bu görüntüyü ~35 saniye boyunca sol avucunuzun altına yerleştirin. Nefes verin. Derin bir nefes alın, kalbinizdeki içinizdeki çocuğun görüntüsüne odaklanmaya devam edin, kendinize bir kutsama gönderin, ~20 saniye.
Nefes verin, rahatlayın.
Çocukluktaki travmatik deneyimlerden kurtulma meditasyonu (Jüpiter parmak çakra meditasyonu).
Bu meditasyon başlangıçta Yogi Bhajan tarafından "çocuk meditasyonu" olarak öğretildi, ancak gençler ve yetişkinler tarafından da uygulanabilir. Geçmişte travma geçirmiş olan herkes bu uygulamadan faydalanacaktır.
Geçmişte herhangi bir travma yaşamamış bir kişi bile bu uygulamayı kullanarak kişiliğinin dengesini geliştirebilir.
Bu meditasyon vücuttaki çakraların ve meridyenlerin dengelenmesine yardımcı olur, kötü anıların ve takıntıların etkisini ortadan kaldırır ve çocuklarınızla pratik yapmak için harika bir seçenektir.
Çocukluğunuzda bıraktığınız birçok duyguyu gündeme getirebilir.
Bu, yetişkinlerin zaten bitmiş bir şeye tutunduğunuz bir durum olan "çocuk sendromundan" kurtulmanıza yardımcı olacaktır; bu sendrom, hayatınızı kolayca mahvedebilecek ve sınırlandırabilecek bir sendromdur.
Birçok eski anıyı gündeme getirdiği için bu meditasyonun çok ciddiye alınması gerektiğini lütfen unutmayın.
Bu uygulamayı tercih ederseniz 3 dakika ile başlayın ve ardından süreyi yavaş yavaş artırın.
Kaynak: https://yogateachers.ru/