Meditasyon, Tanrı'nın memnuniyeti için insanın mükemmelleşmesidir. Günlük Meditasyon Ruhun Gıdasıdır
Tanrı'nın Yüzünü görmek istiyorsanız,
her gün O'nun seçtiği araçla, yani kendi kalbinizle
en azından biraz zaman geçirmelisiniz.
Ruhsal yaşamınız konusunda ciddiyseniz, günde en az bir kez meditasyon yapmanız gerekir.
Eğer hevesliyseniz günde üç kez meditasyon yapabilirsiniz: sabahın erken saatlerinde, öğlen veya öğle yemeğinde ve akşam. Sabah ve akşam meditasyonu on beş dakika ya da yarım saat gibi daha uzun olabilir ve öğlen meditasyonu beş ya da on dakikaya kısaltılabilir. Ruhunuzu günde üç kez beslemek mümkün değilse, lütfen onu en az bir kez besleyin.
Ruhun küçük bir ilahi çocuk olduğunu hissedin. İçinizdeki ilahi çocuğu beslemezseniz, o, içsel ilahi niteliklerinizi ve ruhunuzun yeteneklerini geliştirip tezahür edemeyecek.
Günde altı veya yedi kez gözleriniz kapalı oturup sadece kafanızdan hoş düşüncelerin akışını izlemek yerine, sabahları yalnızca bir kez iyi meditasyon yapmak daha iyidir.
Her meditasyon yaptığınızda, yaşamınızın nefesini Yüce Olan'a sunduğunuzu ve ruhun ışığını ön plana çıkardığınızı hissetmelisiniz. Ancak o zaman meditasyonun değeri olur. Eğer sabahın erken saatlerinde sadece bir kez duygusal meditasyon yapabileceğinizi hissediyorsanız, bu yeterlidir. Gerçek yeteneğinizi, samimiyetinizi, istekliliğinizi ve neşenizi görmeniz gerekiyor.
İlham varsa, Yüce Allah'tan onay almışsınız ve çok hızlı koşacaksınız demektir. Bazı insanlar öğle yemeği sırasında veya ofiste kahve molası sırasında meditasyon yapar. Bu harika. Ama sabah da ilk iş meditasyon yapın. Sabaha gerekli şeyleri yaparak başlarsanız gün boyu ilham alırsınız.
Sabah meditasyon yaparsanız bu meditasyonun en verimli meditasyon olduğunu göreceksiniz.
Güneş doğmadan önce dünyevi bilinç henüz huzursuz değildir. Dünya henüz günün telaşına kapılmadı. Doğa sakin ve sessizdir ve meditasyona yardımcı olur. Doğa rahat uyuduğunda içimizdeki hayvan bilinci ya da aydınlanmamış bilinç de uyur. Bu zamanda, hâlâ gerçekliğin büyüyebileceği enerjiler ve tatmin edici hayaller dünyasındayız. Uyanmış istekli bilincin sabahın erken saatlerindeki meditasyondan en çok fayda sağlamasının nedeni budur.
Gün başlar başlamaz, Toprak Ana ilahi bir enerjiye veya tanrısız bir huzursuzluğa bürünür.
Uzayda ya da dış doğada, özellikle Batı'nın mevcut dinamizmi konusunda bazı rahatsızlıklar var. Dünyanın bu huzursuz nitelikleri sizi etkilemeyebilir ama genellikle etkiler. İnsanlar etrafta hareket ettiğinde, nerede olursanız olun titreşimleri anında size nüfuz eder. Hava, ışık, etrafınızdaki her şey insan faaliyetinin ve insan kaygılarının titreşimleriyle doyurulur.
Dünya kükreyen bir aslan gibi karşınızda duruyor. Kükreyen aslandan önce en yüksek meditasyonunuza nasıl girebilirsiniz? Ancak dünya uyanmadan önce, evren hareketsizken ve çevrenizdeki insanlar dinlenirken meditasyon yapabilirseniz, o zaman daha derin meditasyon yapmış olursunuz.
Gün içinde meditasyon yapmak çok zordur. Akşam meditasyonu da biraz zordur çünkü sekiz veya on saat boyunca dünyanın koşuşturmacası içindesiniz.
Gün boyunca pek çok hevessiz insanla tanıştınız ve onların ilahi olmayan düşünceleri ve saf olmayan fikirleri farkına varmadan içinize girdi. Bu nedenle, eğer içsel olarak çok güçlü değilseniz, dünyadan pek çok ilham vermeyen ve ilham vermeyen güç alacaksınız. Dolayısıyla akşamları aynı umut ve tazelikle meditasyon yapmak çok zorlaşıyor. Meditasyona başlamadan önce duş almak faydalı olacaktır.
Ve eğer manevi insanlarla iletişim kurarsanız, bu da yardımcı olacaktır.
Sabahları, tüm bu ilahi güçler ve deneyimler, en azından geçici olarak hafızanızı terk eder. Uyurken, başkalarından size giren tüm kirlilikler yıkanıp gider. Birkaç saatlik uyku sırasında ruhunuz ilahi bir hırsız gibi sessizce sizi izler.
Genellikle bir hırsız bir şeyler çalar ama bu ilahi hırsız sadece verir ve verir. Bir bölgede huzura ihtiyaç varsa ruhunuz oraya huzur getirecektir. Ruh, sabah erkenden çocuğunun odasına sessizce giren ve çocuğun gün içinde ihtiyaç duyacağı şeyleri ona hazırlayan bir anne gibi davranır. Geceleri siz uyurken ruh sizin için gerekli olan her şeyi yapma fırsatını yakalar.
Ancak gün boyunca dış dünyanın işlerine daldığınızda, ruhun vermesi ve sizin almanız son derece zordur. Tüm bu nedenlerden dolayı sabah meditasyonu en iyisidir.
Güzellik bana sabah gülü gibi geldi.
Görev bana sabah güneşi gibi geldi.
Kutsallık bana sabah özlemi gibi geldi.
Sabah meditasyon yapamıyorsanız bir sonraki en iyi zaman akşamdır çünkü akşam en azından ortam sakin ve huzurlu hale gelir.
Öğle vakti doğa vahşi ve huzursuz olduğundan meditasyon çok derin veya yoğun olmayabilir. Ama akşamları doğa dinlenmeye hazırlanıyor ve sizi rahatsız etmiyor. Akşam meditasyon yaparken batan güneşe bakabilir ve kozmik doğayla tam birliğinizi hissetmeye çalışabilirsiniz. Gün içinde üzerinize düşeni çok iyi oynadığınızı ve güneş gibi dinleneceğinizi hissedebilirsiniz.
Akşam yorulduğunuzu ve tüm dünyanın da yorulduğunu hissedersiniz.
Ancak dünyanın hakikate karşı tutumu ile sizin hakikate karşı tavrınız arasında ufak bir fark var. Dünya yorulduğunda acele etmez. Sadece dinlenmek istiyor. Ancak sisteminize daha fazla ışık ve enerji getirerek yorgunluğun üstesinden gelinebileceğini hissediyorsunuz. Dua edip meditasyon yaptıkça içinize yeni hayat ve yeni enerji girer ve sizi tazeler.
İster sabah ister akşam meditasyon yapın, meditasyon için sabit bir zaman son derece önemlidir.
Bir bebek bile belli bir saatte annesinin sütü için ağlar. Bir mağazanız varsa ve kapıyı her zaman sabah dokuzda açarsanız, insanlar dokuzda gelebileceklerine dair güven duyacak ve mağazanız gerçekten açık olacaktır. Her şeyin bir zamanı vardır. İçsel varlığınız ve İçsel Pilotunuz, Yüce, her zaman izliyor. Belli bir saate sadık kalırsanız Yüce Allah size güvenir.
Yüce Allah şöyle buyuruyor: "Bu saatte oyalanmaz, meditasyon yapar. Eğer bu saatte ona bir şey teklif edersem, mutlaka kabul eder."
Siz ve Tanrı, günlük toplantınız için belirli bir zaman üzerinde anlaşmalısınız. Eğer bu saatte gelirse ve sen derin uykudaysan, seni affeder. Yarın orada olmazsan tekrar sorar. Ama sen kendin kendini affedemeyeceksin. Tanrı ile birliğiniz, kendinizi affetmenize izin vermeyecektir.
Nefsin sana öyle bir azap verecek ki, perişan olacaksın. Ruhunuzun Yüce Olan'a olan sevgisi sizin için çok önemlidir. Ebedi Dost gelince sahibi hazır olmak ister. İnsan zihni çok kurnazdır. Kendi haline bırakılan cahil, karanlık zihin, kişinin ruhsal açıdan doğru şeyler yapmasını engellemeye çalışır. Nefsinin arzusunu yerine getirmekten seni alıkoymak için birçok bahane bulacaktır.
Ancak arzunuz samimi ve yoğunsa, meditasyon için belirli bir zaman ayırma disiplini, uyuşukluk ve zihnin asiliğiyle mücadele etmenize yardımcı olacaktır.
Sonu gelmeyen dış ilişkilere dikkat etmeyi bıraktığınızda, gerçeğin doğrudan size baktığını ve size hayatınızı disipline etme gücü verdiğini göreceksiniz.
Diyelim ki altı buçukta meditasyon yapmak istiyorsunuz.
Bu sizin seçtiğiniz zamandır. Eğer yedide kalkarsanız, kendi uykululuğunuz ve tembelliğiniz tüm ilhamınızı alıp götürecektir. Bir yandan uyuşukluk kendini haklı çıkarmaya çalışacak. Bilinçli zihne girecek ve şöyle diyecek: "Ah, eve çok geç geldim, bu yüzden uyanamadım." Veya şöyle diyecek: "Son altı gündür altı buçukta kalktım.
Çünkü Allah lütuftur, bugün beni affedecektir." Zihnin geç uyanmayı haklı çıkarabileceği pek çok yol vardır. Ancak eve geç gelmiş olsanız bile, bu ilk işi sizin yapmamanız gerektiği anlamına gelmez. İlk şey meditasyondur, ilk şey Tanrıdır. Bir yolculuğa başladığınızda hedefinize doğru ilerlemeye devam etmezseniz kaybetmişsiniz demektir.
"Bugün yorgunum, o yüzden burada durup dinleneceğim. Yarın tekrar devam edeceğim" diye düşünebilirsiniz. Ancak şunu bilmelisiniz ki cehalet arzularınızdan daha hızlıdır. Kendinizi haklı çıkarmaya başladığınızda bunun sonu gelmeyecektir. Düzenlilik size hedefin gerçek olduğunu söyleyecektir. Ve eğer dakik olursanız, hemen belli bir dinamizm ve hareket ortaya çıkar.
Düzenlilik bir motor gibidir. Çünkü bir motor var, istediğin zaman kullanabileceğini biliyorsun. Dakiklik, anahtarı çevirip motoru çalıştırmanız anlamına gelir. Düzenlilik size ne yapacağınıza dair yalnızca belirsiz bir fikir verir. Ancak dakik olursanız bunu gerçekten yaparsınız.
Meditasyonunuzu düzenli ve dakik yaparsanız ilerlemenizi fark edeceksiniz.
Her gün belirlenen saatte içtenlikle ve duygulu bir şekilde meditasyon yaparsanız, ustalaşacağınız bir zaman gelecektir. O zaman herhangi bir şey yaparken meditasyon yapabileceksiniz ve sabit bir zamana gerek kalmayacak.
Sonunda, sosyal etkileşimlere ve çeşitli günlük aktivitelere rağmen günde yirmi dört saat meditasyon yapabileceksiniz.
Ancak bu, uzun yıllar, belki de birçok yaşam boyu uygulama gerektirecektir.
Eğer Tanrı'dan gelen tek bir armağanınız varsa, o da kendinize olan inancınız varsa, hiçbir yol çok zor değildir.
Soru: Yoğun bir günün ortasında meditasyon yapmak için nasıl zaman bulursunuz?
Sri Chinmoy: Yirmi dört saatimiz var ve gün içinde her türlü şeyi yapmaya zaman buluyoruz.
Bizi günde beş ya da on dakika Tanrı hakkında düşünmekten alıkoyan nedir? Yemek yemeye zamanımız var, uyumaya zamanımız var, arkadaşlarımızla sohbet etmeye, gazete okumaya ya da televizyon programı izlemeye zamanımız var. Gerekli gördüğümüz her şeyi yapmak için zamanımız var. Dolayısıyla iş Tanrı'ya gelince, zamanımızın olmadığını nasıl söyleyebiliriz?
Tanrı, Kendisi hakkında düşünmemiz için bize dua ediyor.
Eğer O'nu gerçekten memnun etmeyi önemsiyorsak, O'nu düşünmeye ve O'nun üzerinde meditasyon yapmaya zaman ayıracağız. Ancak Tanrı'yı hayatımızda önemli saymazsak her zaman çok meşgul oluruz.
Soru: Sabahın meditasyon için en uygun saati var mı?
Sri Chinmoy: Meditasyon için en iyi zaman sabah saat üç ila dört arasıdır. Bu Brahma Muhurta'dır, Tanrı'nın Saati.
Seviyeniz ne olursa olsun, tamamen yeni başlamış olsanız bile, bu saatte meditasyon yaparsanız çok az dirençle karşılaşırsınız.
Sabah saat on iki ya da saat birde yatan bir Batılının sabah saat üç ya da dörtte meditasyon yapması beklenemez. Eğer saat dörtte meditasyon yapmak istiyorsanız, bir önceki gece saat dokuz ya da onda yatmalısınız.
Manevi hayata yeni başlayan biri için yedi veya sekiz saatlik uyku şarttır. Sabah dörtte kalkabilmek için yalnızca üç veya dört saat uyursanız, bu sağlığınızı etkileyecektir. Ruhsal olarak hiçbir fayda elde edemezsiniz çünkü yorgun olduğunuzda doğru düzgün meditasyon yapamayacaksınız ve beden içsel ilerlemenize engel olacaktır. Manevi yaşamınızda bir miktar ilerleme kaydettikten sonra yavaş yavaş uyku sürenizi azaltabilirsiniz.
Fiziksel bilinç yukarıdan gelen ışığı algılamaya başladığında uyku ihtiyacı azalır.
Batı'daki çoğu insan için meditasyon için en iyi zaman uyandıktan hemen sonra, günlük aktivitelere başlamadan öncedir. Mümkünse sabah saat yediden önce meditasyon yapmaya çalışın. Dış dünya size saldırmadan, sizden bir şey talep etmeden önce kendinizi besleme niyetiyle iç dünyaya girmelisiniz.
Böylece dış işlere bulaşmadan önce iç görevinizi yerine getirmiş olursunuz. Eğer Tanrı'yı ilk sıraya koyarsanız, geri kalan her şey daha manevi bir yol izleyecektir. Eğer dünyevi faaliyetlere dalmadan önce en sevgili benliğinizi, yani Tanrı'yı memnun edebiliyorsanız, o zaman doğal olarak doğru şeyi yapıyorsunuz demektir.
Soru: Meditasyona kendi isteğinizle mi kalkmalısınız yoksa alarm saati kurmak mı daha iyidir?
Sri Chinmoy: Çalar saat kullanmanız sizin için daha mı iyidir.
Rastgele uyanmanın özel Lütfunu alabilmek için Yogi olmanız gerekir. Ama lütfen meditasyon yaparken önünüze saat koymayın. Gerçekten duygusal meditasyon yapmak istiyorsanız, içinize derinlere inin. Meditasyon yaparak Yüce Tanrıyı memnun edersiniz. Üniversiteye veya ofise gitme zamanının geldiğini size bildirecektir. Eğer gerçekten meditasyon yaparsan, O bunu yapacaktır.
Ancak uyku dünyasındaysanız ve değerli zamanınızı uykuda boşa harcıyorsanız, bu O'nun sorumluluğu olmayacaktır.
Soru: Eğer önceki gece çok geç yattıysam ve alarm çaldığında kendimi çok yorgun hissediyorsam, daha uzun süre uyumak ve normalden daha geç meditasyon yapmak daha iyi değil mi?
Sri Chinmoy: Bunu ne sıklıkta yaptığınızı bilmeniz gerekiyor.
Bunu her hafta yaparsanız, bu iyi değildir. Ancak bazen bu kabul edilebilir. Üniversitede aylarca okuyorsunuz ve sonra bir ara vermeyi hak ediyorsunuz. Ancak her gün tatil yapmak istiyorsanız nasıl ilerleyeceksiniz? Aylardır belirli saatlerde meditasyon yapıyorsanız ve bir sabah olağanüstü yorgunsanız, her şey yolunda demektir.
Her gün farklı saatlerde okula giderseniz öğretmeni nasıl tatmin edebilirsiniz?
Fırsatlar her gün karşınıza çıkmaz. Maneviyat bir fırsat gibidir. Bir meditasyonu kaçırırsanız, gerçekten bir şeyi kaçırdığınızı ve yapabileceğinizden bir adım daha az attığınızı düşünün. Düzenli meditasyon yapmazsanız zihniniz kapasitesinin bir kısmını kaybeder ve yol çok uzun olur.
Rahatladığınız anda cehalet sizi sarar. Eğer kalkmayı başaramazsanız, böyle bir günde kendinizi cehalete yenik düşmüş sayın.
Diyelim ki saat üçte yatağa gittiniz ve meditasyon zamanı geldiğinde kalkamıyorsunuz. Peki senden saat üçte yatmanı kim istedi? Bunun kaçınılmaz olduğunu, son derece önemli bir şey yapmanız gerektiğini söyleyeceksiniz.
Ancak, bu önemli görevi yerine getirmek için geç saatlere kadar uyanık kalırken, lütfen kendinize saat altıda yapmanız gereken kaçınılmaz ve önemli bir şeyin de olacağını hissettirin: meditasyon yapmak için yataktan kalkmanız gerekecek. Eğer gece geç saatlerde yaptığınız şey kaçınamayacağınız kadar önemliyse, o zaman meditasyonunuzun sonsuz derecede önemli olduğunu söylemek isterim, hiçbir şey meditasyondan daha önemli olamaz.
Yorgunluk bazen gerçektir, bazen de tamamen zihinden kaynaklanır.
On saat uyusanız bile bazen kendinizi aşırı yorgun hissedersiniz. Birçok insan gerçekte ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla uyur. Çoğu zaman sizi yorgun ve bitkin hissettiren zihindir. Zihin o kadar akıllı ki! Sadece beş dakika daha fazla uyuyabilirseniz çok daha iyi olacağınıza sizi ikna edecektir. Eğer altıda kalkmanız gerekiyorsa, zihniniz size, vücudunuz bir dakika daha uyuyabilirse kendinizi daha iyi hissedeceğinizi söyleyecektir.
Ama eğer bedene bu bir dakikayı verirseniz, zihin hemen bir beş ya da on dakika daha isteyecektir ve artık saat zaten yedi ya da sekiz olmuştur. Bu yüzden zihni hiç dinlememek en iyisi.
Soru: Sabah meditasyonundan sonra tekrar uyumak kötü mü?
Sri Chinmoy: Tekrar uykuya dalarsanız ve sekiz veya dokuzdan önce kalkmazsanız, o zaman kendi yaşam gücünüz veya o saatte aktif olan toprağın saldırganlığı, daha önceki meditasyonun sonucuna girip onu yok edebilir.
Bu nedenle manevi kitaplar okumak veya manevi şarkılar söylemek gibi bazı manevi faaliyetlerle meşgul olmak çok daha iyidir.
Soru: Meditasyon için zaman sabitse ancak daha erken kalkabileceğinizi düşünüyorsanız, sabit zamanınıza sadık kalmalı mısınız?
Sri Chinmoy: Evet. Eğer meditasyon saatiniz sabah beş buçuk ise o saatte ruhunuz kapınızı çalacaktır, o yüzden hazırlıklı olmalısınız.
En iyi olduğunu düşündüğünüz zamanı seçin ve ona bağlı kalın. İsterseniz yarım saat erken kalkıp duş alıp hazır olabilirsiniz ama sonrasında meditasyona belirlenen saatte başlamalısınız.
Soru: Meditasyona saat altıda başlamak için beşte kalkıp meditasyondan önce bir saat ayakta durmak daha iyi olmaz mı? Bir şeyler yaparak daha uyanık olmuyor musunuz?
Sri Chinmoy: Yapılacak çok fazla şeyin olması iyi değil.
Maddi bir nesneye dokunduğunuzda o nesnenin bilinci hemen içinize girer. Bir romana dokunduğunuzda yazarın bilinci hemen içinize girer. Eğer ödevinizi uykuluyken yaparsanız, uyanmak için ödev yapma bilinciyle dolacaksınız. Uykun varsa duş almak daha iyidir. Su bilinç demektir. Bilinç sizi doldurduğunda uyuyamayacaksınız.
Bu nedenle meditasyondan önce hiçbir şeye başlamayın. Sadece duş al ve meditasyon yap. Birkaç dakika boyunca manevi kitaplar okuyarak veya birkaç manevi şarkıyı duygusal bir şekilde söyleyerek kendinizi içsel olarak hazırlayabilirsiniz. Ancak ev işi veya ofis işi yapılmamalıdır.
Soru: Uykuya dalma eğilimi varsa sabah meditasyonundan önce fiziksel egzersiz yapmak doğru mudur?
Sri Chinmoy: Şüphesiz.
Birkaç egzersiz kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlayabilir. Meditasyona başlamadan önce birkaç dakika Hatha Yoga egzersizleri yapmak iyi bir fikirdir.
Soru: Meditasyon için belirlenen zamanı kaçırırsanız ne yapmalısınız? Bir sonraki meditasyonunuzda kaybettiğiniz zamanı daha uzun meditasyon yaparak telafi etmeye çalışmalı mısınız?
Sri Chinmoy: Eğer herhangi bir gün kaçınılmaz koşullar nedeniyle belirlenen zamanı kaçırmak zorunda kalırsanız, kendinizi mutsuz hissetmeyin.
Eğer bu zamanı ataletten, dikkatsizlikten ya da birkaç gündür meditasyon yaptığınız için dinlenmeyi hak ettiğiniz hissinden dolayı kaçırmadıysanız, manevi bir suç işlememişsiniz demektir. Ancak bir dahaki sefere daha uzun meditasyon yaparak kaçırdığınız bir meditasyonu “telafi edemezsiniz”. Günde üç kez yemek yiyorsunuz. Diyelim ki sabah erken kahvaltı yapmadınız ve öğlen öğle yemeğini de atladınız.
Sabah ve öğlen yemediğiniz her şeyi öğle yemeğinde yemeye çalışırsanız sadece midenizi bulandırırsınız. İki veya üç gün boyunca yemek yemezseniz ve sonrasında oruçluyken yemediğiniz her şeyi yemeye çalışırsanız başınız belaya girebilir.
Meditasyonda da durum aynı. Sabahın erken saatlerinde, öğlen, akşam veya gece belirli zamanlarda meditasyon yapma içsel yeteneğine sahipsiniz.
Herhangi bir günde bu rutini takip edemiyorsanız, bir sonraki sabit zamanda çok duygusal bir şekilde meditasyon yapmak daha iyidir. Süreyi uzatıp yarım saat veya bir saat yerine iki veya üç saat meditasyon yapmaya çalışırsanız, fiziksel zihniniz bu zorlamayı kaldıramayabilir. Yeteneği arttırmak yerine yok edecek. Bu, arzuladığınız yaşamınızda muazzam bir gerilim yaratacaktır.
Her şeyin sistematik ve kademeli olarak yapılması gerekiyor. Eninde sonunda sekiz saat boyunca meditasyon yapabileceksiniz ama şu anda bu mümkün değil.
Eğer arzunuz gerçekten yoğunsa, Tanrı hayatınızda gerçekten ilk sıradaysa, meditasyona zaman bulmak için dış yaşamınızı kolayca düzenleyebilirsiniz. İçsel özlem, dış engellerden sonsuz derecede daha fazla güce sahiptir.
Eğer iç gücünüzü kullanırsanız, koşulların arzularınıza boyun eğmesi gerekecektir. Eğer gerçekten her gün meditasyon yapmak istiyorsanız, içsel arzunuz size bunu yapma gücünü verecektir.Dış engeller kolayca aşılabilir çünkü iç yaşam sonsuz gücün canlı bir ifadesidir. Sonsuz güç karşısında dış engellerin boyun eğmesi gerekir.
Ruhsal açıdan yerleşik bir yaşam kolay bir iş değildir.
Ancak maddi açıdan tatmin edici bir yaşam imkansız bir görevdir.
Soru: Ne kadar süre meditasyon yapmalıyım?
On beş dakika yeterli mi yoksa daha uzun meditasyon yapmayı mı denemelisiniz?
Sri Chinmoy: Bu kişiye bağlıdır. On beş dakikadan fazla meditasyon yapabiliyorsanız meditasyon yapın. Ancak kesinlikle samimi ve manevi olmalıdır. Kendinizi deneyimli bir arayışçı olduğunuza inandırmak için bir saat oturmak hata olacaktır.
Orada bir ruh olmayacak. Beş saat boyunca meditasyon yapabilirsiniz ama meditasyon size hiçbir keyif getirmeyecektir. Hiç verimli olmayacak. Bu sadece başınızı ağrıtacaktır. On beş dakika boyunca çok duygulu bir şekilde meditasyon yaparsanız ve sonrasında devam etme yeteneğine sahip olduğunuzu hissederseniz devam edebilirsiniz. Ancak böyle bir yetenek yoksa, o zaman bu zaman kaybıdır.
En iyisi, herhangi bir zihinsel gerilim yaratmadan mümkün olduğu kadar uzun süre meditasyon yapmaktır.
Bu tamamen sizin yeteneğinize bağlıdır. Manevi kapasitenizi arttırmak kaslarınızı geliştirmek gibidir. Bugün beş dakikalık egzersizin ardından yorulabilirsiniz. İki ay sonra kaslarınızı geliştirdiğiniz için yarım saat veya daha fazla antrenman yapabilirsiniz. Ayrıca aspirasyon adı verilen manevi bir kas da vardır. Tanrı'ya ne kadar uzun süre ve içtenlikle yakarabileceğiniz iç kaslarınızın gücüne bağlıdır.
Soru: Az meditasyon yaparsam gün içinde ruhsal enerjim kalmaz.
Çok fazla meditasyon yaparsam arzumu sürdüremem.
Sri Chinmoy: Sorun şu ki aşırıya kaçıyorsunuz. Bazen çok yersiniz ve yediklerinizi sindiremezsiniz, bazen de hiç yemezsiniz ve kendinizi halsiz hissedersiniz. Yeterince meditasyon yapmadığınızda kendinizi mutsuz hissedersiniz, yeteneğinizin ötesinde meditasyon yaptığınızda ise bitkin hissedersiniz.
Ama çekmenize veya itmenize gerek yok. Yeteneğinizi bilmeniz yeterli. Sadece beş dakika meditasyon yaparsanız doğal olarak gün boyunca ilhamdan yoksun kalırsınız, bir veya iki saat meditasyon yaparsanız kapasitenizi aşarsınız ve vücudunuz itiraz eder. Bu nedenle sabah yirmi dakika, akşam yirmi dakika özverili ve ruhlu bir şekilde meditasyon yapın ve öğlen mümkünse beş veya on dakika daha meditasyon yapabilirsiniz.
Sizin özel durumunuzda bu oldukça yeterli.
Soru: Beden neden protesto ediyor?
Sri Chinmoy: Eğer fiziksel bilinç, psişik bilincin yukarıdan aldığı huzuru, ışığı ve mutluluğu taşıyacak kadar güçlü veya saf değilse, acı çekecektir. Yeteneğimizin ötesinde çekim yaparak sadece kabı kırarız. Bu durumda yetenek, alıcılık anlamına gelir.
Eğer daha fazla alıcılık geliştirirseniz, yukarıdan ne kadar alırsanız alın, onu özümseyebilirsiniz. Bu yüzden her zaman çekmemeyi ve itmemeyi tavsiye ediyorum. Kişi yaşamı olduğu gibi kabul etmeli ve sonra onu kancayla ya da dolandırıcılıkla değil, yavaş yavaş özlem yoluyla dönüştürmeye çalışmalıdır.
İçinizin derinliklerinde bir nilüfer vardır,
ama yalnızca yaprak yaprak çiçek açar.
Soru: Kişi meditasyon sırasında içtenlikle ilham alırsa, meditasyon süresini uzatmak mümkün müdür?
Sri Chinmoy: İlk başta sadece meditasyon halinde kalmak ve manevi kitaplar okumak daha iyidir veya adanmışlık şarkıları söyleyin.
Yarım saat meditasyon yaparsanız, iki veya üç ay sonra meditasyon süresini artırabilirsiniz, ancak dramatik bir şekilde değil. İlham alsanız bile lütfen meditasyon sürenizi yavaş yavaş artırın. Aksi takdirde, eğer bugün iyi meditasyon yaparsanız ve aniden meditasyon sürenizi ikiye katlarsanız, o zaman gurur sessizce içinize sinecektir.
Bütün gün kibirli olacaksın ve ertesi gün bu gurur meditasyon yapmana hiç izin vermeyecek. Meditasyon sayesinde her şeyi aldığınızı düşüneceksiniz ve bu yüzden iki hafta boyunca sabahları bile uyanmayacaksınız.
Meditasyon yemek yemek veya egzersiz yapmak gibidir. Bir gün çok yerseniz ertesi gün mide sorunları yaşarsınız. Ya da beş şınav çekme yeteneğiniz varsa ve birdenbire yirmi şınav yapma isteği duyarsanız, ertesi gün kaslarınız o kadar ağrıyacaktır ki hiçbirini yapamayacaksınız.
Bu nedenle yeteneğinizi yavaş yavaş artırın, o zaman sorun yaşamazsınız. Daha uzun meditasyon yapmak istiyorsanız, sürenizi yalnızca iki veya üç dakika artırın. İlham hâlâ artıyorsa, yaklaşık bir ay sonra meditasyonunuz on veya on beş dakika daha uzun sürecektir.
Soru: Günde on beş dakika meditasyon yapmaya çalışıyorum ancak meditasyona hazırlanmamın neredeyse o kadar uzun sürdüğünü fark ettim.
Ne önerirsiniz?
Sri Chinmoy: On beş dakika meditasyon yapmak istiyorsanız yarım saatinizi ayırmaya çalışın.Bu yarım saat boyunca, on beş dakikalık iyi bir meditasyon yapmak istiyorsanız gerekli olan hazırlıklara biraz zaman ayırın. Bazı insanlar fazladan on beş dakikaya ihtiyaç duymadıklarını düşünüyor. Havalandıktan sonra yarışabilirler. Birden fazla ön başlangıç yapmaları gerekmez.
Ancak ihtiyacınız varsa, birkaç alıştırmaya başlayın. Eğer bu gerekli değilse, en başından itibaren duygusal meditasyona girebilirsiniz.
Soru: Bugün sabah meditasyon yapamadım ama günün ilerleyen saatlerinde meditasyon yapabildim. Neden böyle?
Sri Chinmoy: Bunun birçok nedeni olabilir. Sabah meditasyon yapmaya çalıştığınızda belki daha fazla uykuya ihtiyacınız vardı ya da bunu istiyordunuz.
Daha sonra meditasyon yaparak tam olarak doğru olanı yaptınız. Sabahları iyi meditasyon yaptıysanız harcadığınız zamandan tamamen memnun kalırsınız. Ancak sabah doğru şekilde meditasyon yapmadığınızı hissettiğiniz için en iyisi daha sonra tekrar denemekti ve siz de öyle yaptınız.
Soru: Ben küçük çocuklu bir ev hanımıyım.
Bana ne tavsiye edersiniz?
Sri Chinmoy: Küçük çocukları olan bir ev hanımı bile, ilk işi yapmaya istekli olmanız koşuluyla kolayca meditasyon yapabilir. Sabahın erken saatlerinde, aileniz uyanıp hayatın koşuşturmasına dalmadan önce, Tanrı ile birkaç dakika geçirebilirsiniz. Çocuklarınızın belirli bir zamanda yemeğe veya ilgiye ihtiyacı olduğunu biliyorsanız, on dakika önce rahatlıkla kalkabilirsiniz.
Ardından gün içinde çocuklarla ilgilenirken ve ev işi yaparken, yaşayan Tanrı'nın varlığını onların içinde ve etrafınızda hissetmeniz gerekir.
Ne yazık ki çoğu insan bunu yapmıyor. Çocuklarını, Allah'ın kendisine verdiği Allah'ı sevmek ve hizmet etmek için bir fırsat olarak görmek yerine, sorumluluklarını bir yük olarak görürler. Çocuklarınızı tam olarak Tanrı onların içinde olduğu için sevdiğinizi hissedebilirseniz, o zaman kendiliğinden bir neşe ve ilahi sevgi akışı ortaya çıkacaktır.
Bu dönemde çocuklarınız da annelerinin onlar için özel bir şeyler hissettiğini hissedecek.
Öyleyse lütfen sevdiklerinizle aranızda bir köprü olduğunu ve bu köprünün Tanrı olduğunu hissetmeye çalışın. Sevdiklerinizi tam olarak Tanrı onların içinde olduğu için, yani ebedi Sevgili olduğu için seversiniz. Birisine şefkat duyuyorsunuz çünkü içinizde ebedi şefkatli Anne var.
Bu şekilde çocuklarla uğraşırken bile manevi bilinçte kalabilirsiniz.
Soru: Bazen meditasyon yaptığımda etrafımda huzur ve ışık hissediyorum. Sonra biri beni mutfaktan ya da başka bir yerden ararsa meditasyonu bırakmam gerekiyor. Bundan sonra hayal kırıklığına uğradım.
Sri Chinmoy: Her şeyden önce, ciddi meditasyon için ailenizin muhtemelen ilginize ihtiyaç duymayacağı bir zamanı seçmelisiniz.
Ancak meditasyon sırasında birisi sizi ararsa üzülmeyin. Meditasyon deneyiminin çok incelikli olduğunu hissedin. Şimdi sizi arayan ya da dikkatinizi dağıtan kişiye o huzuru, sevgiyi ya da ışığı getirmelisiniz. Eğer bunu yapabilirseniz hayal kırıklığına uğramak yerine aldığınız ışığın genişlediğini göreceksiniz. O zaman başarınız arttığı için daha da fazla sevinç hissedeceksiniz.
Artık meditasyon hayatınızı gerçeklik dünyasından ayırıyorsunuz.
Bunun yerine, meditasyonunuzun tanrısallığını, sizi kaygılandıran duruma getirdiğinizi hissetmeye çalışın. Meditasyonu bu şekilde genişlettiğinizde onu günlük faaliyetlerinizde bulacaksınız. Meditasyon sadece sessizlikte değil, aynı zamanda dünyanın koşuşturmacasında da yapılır. Orada da yüksek bilinci korumanın mümkün olduğunu göreceksiniz.
Nereye giderseniz gidin, ilham ve özlemle gidin.
Ne yaparsanız yapın, sevgi ve özenle yapın.
Soru: Üniversitede isteksiz insanlarla bir gün geçirdikten sonra ilahi olmayan bir ruh hali içinde olduğunuzda, iyi meditasyon yapmak için bu ruh halinden nasıl kurtulabilirsiniz?
Sri Chinmoy: İki oda hayal etmeye çalışın.
Gün içinde, istekli olmayan insanlarla birlikteyken, ışıksız bir odadasınız. Oradayken, sizi boğmaya çalışan zorbalar tarafından yakalandığınızı hissedin. Yaşamınızı, özlem duyduğunuz yaşamı elinizden almaya çalışıyorlar.
Sonra meditasyon yapmak için oturun ve artık o yıkım dünyasından kurtulduğunuzu hissedin.
Bu güçler sizi öldürebilirdi ama siz gerçek eviniz olan huzur, ışık ve keyif odasına kaçtınız. Böyle bir duygu varsa içiniz büyük bir ferahlık ve şükranla dolar ve varlığınız otomatik olarak gerçekdışılık dünyasından ayrılır.
Meditasyona geldiğinizde kendinizi bu yıkım dünyasından ayırmazsanız, bu isteksiz güçler de gelecektir.
O dünyanın titreşimini, atmosferini, düşüncelerini zihninizde canlandıracaksınız. Birisi sana ağır bir yük yüklemiş gibi görünüyor. Yükü kimin yüklediğini bilemezsiniz, sadece taşırsınız. Yani başka bir odaya girer girmez ağır çantalarınızı bırakın.
Bazı insanlar meditasyonu programlarının bir parçası olarak görüyor.
Bir şeyin sürekli bir dizi halinde diğerini takip ettiğine inanıyorlar: Saat sekizde ofise gidiyorlar, saat beşte geri dönüyorlar, saat altıda meditasyon yapıyorlar. Ancak meditasyonu sadece başka bir angarya olarak görmek yanlıştır. Hayatınızdaki ilham verici olmayan olayları tatmin edici olaylarla karıştırmayın. Sadece onları ayırın ve onu hak edene dikkat edin.
Meditasyon odasına girdiğinizde, daha önce gerçek olmayan bir hayat yaşıyorken, gerçek hayata girdiğinizi hissedin. Bunu yaptığınız an, yeni hayatın sizi tüm iç zenginlikleriyle karşıladığını göreceksiniz.
Soru: Çoğu zaman uykuya dalmadan önce kendimi sevgi ve neşe dolu hissediyorum ve şükran dışında herhangi bir özel düşüncem olmadan uyanık kalabiliyorum.
Ama sabah kalkma konusunda endişeleniyorum. Dinlenmek istiyorum.
Sri Chinmoy: Eğer uyuyamıyorsan ve ilahi olmayan düşünceler seni rahatsız etmiyorsa, neden meditasyon yapmayı tekrar denemiyorsun? Meditasyona yatkın değilseniz bazı manevi kitapları okuyabilirsiniz. Uyku vakti geldiyse ama uyuyamıyorsanız, o zaman en iyi şey Tanrı'nın size daha fazla meditasyon yapmak için uygun bir fırsat verdiğini hissetmektir.
Meditasyon sırasında uykunuzun geldiğini hissederseniz yatağa gidebilirsiniz. Ancak uyku sizi rahatsız etmiyorsa mutlu olmalısınız çünkü bu zamanı ilahi bir amaç için kullanabilirsiniz.
Soru: Bir haftalık sürekli meditasyon ayarlayarak ruhsal ilerlemeye ulaşmak mümkün müdür?
Sri Chinmoy: O zaman daha fazla akıl hastanesinin açılması gerekir.
Bu imkansız. Yalnızca ruhsal Üstatlar saatlerce ve günlerce meditasyon yapabilir. Sıradan arayanların konuşmaya, insanlarla etkileşime girmeye ve dış ilişkilere katılmaya ihtiyaçları vardır. Aksi halde zihin ve sinirler çok tedirgin olur. Daha sonra öfke ön plana çıkıyor ve bir hafta boyunca son derece manevi olduğunuza dair bir tür gizli gurur da ortaya çıkıyor.
Bundan sonra arayış içinde olan kişi anormal hale gelir.
Günde on sekiz veya yirmi saat meditasyon yapmak mümkündür, ancak yalnızca aydınlanmanın eşiğinde olduğunuzda veya Tanrı'yı anladıktan sonra. O zamana kadar bu yeteneğe sahip olacaksınız. Ancak bunu şimdi yapmaya çalışırsanız, kesinlikle delireceksiniz.
Mutluluğa mı ihtiyacınız var?
O zaman yalnızca üç şey yapın:
düzenli meditasyon yapın,
duygulu bir şekilde gülümseyin,
yorulmadan sevin.