Meditasyon, kendi kendini ikna etmekten başka bir şey değildir. Bu durumda kendinizi kilo vermeye ikna etmeniz gerekecektir. Diğer pek çok olağandışı teknik gibi meditasyon da olumlu bir tutum ve son derece olumlu duygular gerektirir.
Birçoğunuz düşüncelerin maddi olduğunu hatırlıyorsunuz.
Bu nedenle meditasyondan “yardım istemeden” önce, kilo vermek için kendinizi doğru şekilde hazırlayın. Bu manevi egzersizi ciddiye almak çok önemlidir. Evet, yukarıdaki kilo verme yöntemine egzersiz adını vermemiz tesadüf değil. Sonuçta, meditasyon döneminde iradenizi, ruhunuzu olumlu yönde daha fazla değişiklik için eğitirsiniz.
Yukarıda belirtildiği gibi, kilo verme meditasyonu ciddi bir tutum ve özel hazırlık gerektirir.
Bu arada, bu materyali okumak da çok dikkatli olmayı gerektiriyor. Ve şüpheciler için, meditasyonun zaman kaybı olduğuna dair tüm mitleri ortadan kaldırmak için sizi aşağıdaki bilgileri okumaya davet ediyoruz.
Kilo verme meditasyonunun sadece iradeyi güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda kişiyi doğru yola yönlendirdiği gerçeğiyle başlayalım.
Ayrıca bu işlem sonrasında kişi sakinleşir ve odaklanabilir. Şu faydalar da göze çarpıyor:
Yukarıdaki faktörlerin tümü meditasyonun faydalı özelliklerinin yalnızca küçük bir kısmıdır.
Yukarıdaki işlemin en önemli avantajı iç dünyanızla bağlantı kurmasıdır. Bir zamanlar doğru bir şekilde şunu söylemişlerdi: "En iyi arkadaşlık, kendi kafanla olan arkadaşlıktır."
Meditasyondan başka hiçbir şey kendinizi, duygularınızı ve arzularınızı anlamanıza yardımcı olamaz. Sonuçta, bu eylemin kurallarına göre, en iyi etki için odada yalnız olmanız gerekir.
Ve yalnızca yalnızlık ve sessizlik bazen en yakın kişinin bile veremeyeceği kadar çok sayıda doğru ayrılık sözü ve yanıtı verir.
Yukarıda belirtilen prosedür açılmanıza, yeni, gerçek benliğinizi keşfetmenize yardımcı olacaktır. Bazıları için meditasyon, negatif enerjiye sahip çok güçlü duyguların bastırılmasına yardımcı olurken, diğerleri ise tam tersine hissetmeyi öğrenecek.
Felsefi açıdan bakıldığında meditasyon hakkında saatlerce konuşabilirsiniz.
Birkaç saniye içinde tüm düşüncelerinizi alt üst eder, önceliklerinizi değiştirir. Ancak çok az kişi bunun kiloyu kontrol etmek için kullanılabileceğini biliyor. Sadece doğru tekniği seçmeniz yeterli.
Kilo verme meditasyonu tıp ve psikoloji alanındaki birçok uzmanın ilgisini çekmektedir. Doktorlar, bu yöntemin geleneksel kilo verme yaklaşımlarına etkili bir katkı olabileceğini belirtiyor.
Araştırmalar, meditasyonun stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor; bu da genellikle aşırı yemeye ve kötü yiyecek seçimlerine yol açıyor. Buna ek olarak, meditasyon uygulaması farkındalığın geliştirilmesine yardımcı olur ve bu da insanların yeme alışkanlıklarını ve yemeğe karşı duygusal tepkilerini daha iyi kontrol etmelerine olanak tanır.
Bazı doktorlar meditasyonun her derde deva olmadığını, daha ziyade doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde sonuçları önemli ölçüde iyileştirebilecek bir araç olduğunu vurguluyor.
Her vücudun bireysel olduğunu ve kilo verme yaklaşımının kapsamlı olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Genel olarak meditasyon, vücut ve zihin arasındaki uyumu teşvik ederek kilo verme programında faydalı bir unsur olabilir.
Meditasyon yoluyla kilo vermek, kilo verdikten sonra normal zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak için tek seçenektir.
Böyle alışılmadık bir kilo verme yöntemine karar vermeden önce, uyulması sizi hemen istenen sonuca götürecek zorunlu kuralları hatırlayın. Yani meditasyonun temel kuralları şu şekildedir:
Kilo vermenin istenen etkili sonucunu elde etmede düzenlilik önemli bir rol oynar: ne kadar sık meditasyon yaparsanız, o kadar fazla kilo kaybedersiniz.Bu alandaki uzmanlar, meditasyonu tek başınıza yapmanızı şiddetle tavsiye ediyor, böylece bu zamanda kimse dikkatinizi dağıtmasın veya düşüncelerinizi karıştırmasın.
Ve kilo kaybı için meditasyon yapmanın en önemli kuralı da kendinizi bunu yapmaya asla zorlamamanızdır!
Her şey yalnızca kalbin ve ruhun çağrısıyla gerçekleşmeli. Bu alıştırmayı sadece arkadaşlık için ya da birisi sizden yapmanızı istediği için yapmayın. Bazı açılardan bu dine benzer: Kişi, hedefine doğru hangi yoldan gideceğini kendisi seçmekte özgürdür.
İçsel benliğinizle uyumun yanı sıra, kilo verme meditasyonunun yardımıyla pek çok olumsuz düşünceden kurtulabilirsiniz, bu da şüphesiz aşırı kilonun önemli bir kısmını "yakalayacaktır".
Elbette, nihai sonuçlar başlangıçtaki kilogram sayınıza bağlıdır.
Fiziğiniz açıkçası ortalamanın üzerindeyse, meditasyon yardımıyla bir ay içinde kilo verebilirsiniz. Ancak tam olarak kaç kilo kilo vereceğiniz yalnızca size bağlıdır. Sonuç, kendinizi nasıl ayarlayacağınız olacaktır.
Bu materyalin kilo verme diyetiyle ilgili olmadığını unutmayın; bu diyeti takip ettiğinizde eninde sonunda doğru sonuçlar alacağınız garanti edilir.
Yukarıdaki prosedürün egzersizlerini gerçekleştirirken yalnızca değişim isteğiniz doğru olabilir.
Meditasyon egzersizleri yardımıyla bir haftada kilo vermek mümkündür. Ancak bu manevi prosedür sağlıktan ödün vermeden kilo vermek için tasarlandığından sonuç istediğiniz kadar etkili olmayacaktır.
Bazıları bu işlemi 20 kiloya kadar kaybetmek için kullanırken bazıları birkaç kilo fazla kilodan bile kurtulamaz.
Ve bunların hepsi bu egzersizin tekniğinin yanlış öğrenilmesinden kaynaklanıyor.
Neyse ki makalemiz sayesinde kendi başınıza meditasyon yapmayı öğrenecek ve başarılı bir şekilde kilo vereceksiniz. Aşağıdaki paragrafta bu egzersizi gerçekleştirmek için en etkili tekniklerden bahsedeceğiz.
Kilo verme meditasyonu, yalnızca fazla kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda genel sağlıklarını da iyileştirmek isteyenler arasında giderek daha popüler hale geliyor.
Birçok kişi, düzenli uygulamanın, duygularını daha iyi kontrol etmelerine ve stres düzeylerini azaltmalarına yardımcı olduğunu, bunun da olumsuz duyguları yeme arzusunu azalttığını belirtmektedir. Bazıları, meditasyonun daha fazla farkındalığı teşvik ettiğini, yeme alışkanlıklarının daha fazla farkına varmalarını ve daha sağlıklı seçimler yapmalarını sağladığını deneyimliyor.
Ayrıca birçok uygulayıcı, meditasyonun vücutlarına karşı olumlu bir tutum geliştirmelerine yardımcı olduğunu ve bunun başarılı kilo kaybı için önemli olduğunu iddia ediyor. Sonuç olarak, sınırlamalara odaklanmak yerine süreçten keyif almaya başlarlar ve sağlığın sadece terazideki rakamlar değil, aynı zamanda içlerindeki durum olduğunu fark ederler. Ancak her yaklaşımda olduğu gibi meditasyonun da yalnızca bir araç olduğunu ve istenen sonuçlara ulaşmak için doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile birleştirilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir.
Arkanıza yaslanın sevgili okuyucular, çünkü kilo vermeye yönelik en iyi meditasyon teknikleri bundan sonra dikkatinize sunulacak.
En popüler 5 tekniği ele alalım:
Tekniği eski ritüellerden alınan Natalya Pravdina'nın kilo vermeye yönelik bir meditasyon egzersizi yaparak başlayalım. Pravdina'ya göre kilo vermenin sonucu yemeğe karşı tutumunuza bağlıdır. Egzersizin özü, yemeğin yüksek güçlerin gerçek bir armağanı olarak algılanmasıdır.
İşte Natalya'nın kilo vermeye yönelik manevi egzersizler yapma tekniğinde kesinlikle takip ettiği temel kurallar:
yiyecek;
Bu alandaki uzmanların prosedürü yemekten uzun süre sonra gerçekleştirmeyi tavsiye etmesine rağmen, yukarıdaki kilo verme tekniği bunun doğrudan yemek sırasında yapılabileceğini kanıtlıyor.
Sonra, kilo vermek için doğru nefes alma tekniğiyle tanışalım, daha fazla zaman almayacaktır.
20 dakikadan fazla:
Ancak bu teknik eski zamanlardan beri bilinmektedir: "gereksiz şeylerden kurtulmak istiyorsanız" kafanızdan çıkın ve başka hiçbir şey düşünmeyin, nefes almaya odaklanın.”
Faleev yöntemine göre fazla kilolardan kurtulma meditasyonu en alışılmadık ve tuhaf kabul edilir, ancak yine de iyi sonuçlar verir.Faleev, kilo vermek için aşağıdaki egzersiz tekniğini uygulamayı öneriyor:
Bir sonraki kilo verme tekniği duygularla çalışmaya adanmıştır. Temel olarak sevdiklerinden yeterli destek alamadıkları ve doğal olarak özgüvenleri olmadığı için görevi tamamlayamayan kişilere yöneliktir.
Unutmayın! Bir şeyi yapmak için kimsenin onayına ya da desteğine ihtiyacınız yok.
Siz kendi koçunuz, desteğiniz, desteğiniz ve en iyi arkadaşınızsınız. Kendinize iyi bakın ve yalnızca arzularınıza odaklanın. O zaman kesinlikle başaracaksınız.
Kilo vermenin belki de en etkili yöntemi kafanızda ideal bir imaj oluşturmaktır. Bu alıştırmanın özü şudur: Ne olmak istediğinizi hayal edin ve yavaş ama emin adımlarla hedefinize doğru çabalayın.
Bu alıştırmanın tekniğine daha yakından bakalım:
İstenilen sonuç;
Bu kilo verme tekniğinin bir ay boyunca her gün uygulanması önerilir. Ta ki, sevilen görüntüye yaklaşana kadar.
Kilo vermek için meditasyonlar varsa, kilo almak için de olması mantıklıdır.
Ancak bu sefer kendinizi zamanında ve çok yemek yemeye hazırlamanız gerekiyor. Meditasyonla formda kalmak mümkün mü? Elbette yapabilirsin. Ancak her şeyin yalnızca size bağlı olduğunu unutmayın. Doğru tutumla yapılan düzenli meditasyon sizi mümkün olan en kısa sürede istediğiniz sonuca ulaştıracaktır.
Kilo verme meditasyonu sporun yerini alabilir mi?
Ne yazık ki herkes spor yapamıyor. Bir kişinin sağlık sorunları veya bazı bireysel fiziksel özellikleri çoğu zaman ideal figürün önünde engel teşkil eder. Bu nedenle pek çok psikolog, kilo verme konusunda meditasyon egzersizlerinden “yardım almanızı” tavsiye ediyor.
Kilo verme amaçlı hem meditasyon hem de spor egzersizlerinin beyin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi olduğunu belirtmekte fayda var.
Benlik saygısını artırır ve bazen çılgın (kelimenin tam anlamıyla) sonuçlara yol açarak kişiyi tanınmayacak hale getirir.
Bir dizi terapi, kilo kaybı için meditasyonu etkili bir şekilde tamamlayabilir," diye açıkladı uzman. Ekaterina Tur'a göre düzenli meditasyon, kişinin bağımsız ve güvenli bir şekilde psiko-duygusal durumunu düzenlemeye başlamasına yardımcı olur.
kilo vermenize yardımcı olur mu?
Bazı kanıtlar, meditasyonun, davranışlarını değiştirerek ve yeme nedenlerine dair farkındalığı artırarak insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Meditasyon, kişinin doğrudan kilo vermesine neden olmaz.
Kilo kaybı için frekanslar.
Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivitenin birleşimi kilo için en iyisidir.
sebze, meyve, protein ve tam tahıllar açısından zengin dengeli bir beslenme, kardiyo ve kuvvet antrenmanı ile birlikte kalori açığı oluşturmaya yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır, bu da etkili kilo kaybını destekler.
Günde 5-10 dakika bile, hedeflerinize odaklanmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur, bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
#2
Kendinizi mükemmel bir formda, sevinç ve güven içinde hayal edin. Bu, motivasyonunuzu güçlendirmenize ve kilo verme sürecini daha keyifli hale getirmenize yardımcı olacaktır.
Açlık ve tokluk duygularınızı ayarlamak için meditasyonu dikkatli yemek yemeyle birleştirin.
Düzenli olarak minnettarlık pratiği yapın.
hayatında minnettarsın.Bu, kendinize ve vücudunuza karşı olumlu bir tutum geliştirmenize yardımcı olur ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.