Bu meditasyon, bizi geçmişin esiri tutan beden-zihindeki eski, kökleşmiş kalıpları kırmak ve bu hapishane duvarlarının ardında saklı olan özgürlüğü, tanıklığı, sessizliği ve huzuru deneyimlemek için hızlı, yoğun ve derin bir yöntemdir.
Meditasyon sabahın erken saatlerinde, "tüm doğanın canlandığı, gecenin gittiği, güneşin doğduğu ve her şeyin dikkatli ve uyanık hale geldiği" zamanda yapılmalıdır.
Bu meditasyonu tek başınıza yapabilirsiniz ancak başlangıç olarak başka insanlarla birlikte yapmak faydalı olabilir.
Bu, her şeyin yolunda gitmesini sağlayacak bir şey. Bol, rahat kıyafetler giyin.
Meditasyon, farklı aşamalarını belirten ve enerjik olarak destekleyen özel müzik OSHO Dinamik Meditasyon eşliğinde yapılır.
Müzikle ilgili bilgileri aşağıda bulabilirsiniz.
Talimatlar
Meditasyon bir saat sürer ve beş aşamadan oluşur.
Meditasyon boyunca gözlerinizi kapalı tutun, gerekirse göz bağı kullanın.
Bu, sürekli tetikte, farkında ve yaptığınız her şeyin farkında olmanız gereken bir meditasyondur. Tanık olarak kal. Ve dördüncü aşamada tamamen hareketsiz hale geldiğinizde, donduğunuzda, bu uyanıklık zirveye ulaşacaktır.
İlk aşama: 10 dakika
Burnunuzdan düzensiz bir şekilde nefes alın, nefesin yoğun, derin, hızlı, ritimsiz, herhangi bir düzen olmadan olmasına izin verin ve her zaman nefes vermeye konsantre olun.
Vücut solumayla ilgilenecektir. Дыхание должно глубоко входить в легкие. Kelimenin tam anlamıyla nefes haline gelene kadar bunu olabildiğince hızlı ve sert bir şekilde yapın. Enerjinizin artmasına yardımcı olmak için doğal vücut hareketlerini kullanın. Yükseldiğini hissedin ama ilk aşamada gitmesine izin vermeyin.
İkinci aşama: 10 dakika
PATLAYIN!
Atılması gereken her şeyi bırakın. Vücudunuzu takip edin. Vücudunuza, olduğu her şeyi ifade etme özgürlüğünü verin. Go completely crazy. Çığlık atın, bağırın, ağlayın, zıplayın, tekmeleyin, sallayın, dans edin, şarkı söyleyin, gülün, kendinizi her yöne atın. Hiçbir şeyi geri tutmayın. Tüm vücudunuzu hareket ettirmeye devam edin.
Biraz oyunculuk çoğu zaman başlamanıza yardımcı olur. Zihninizin olup bitenlere müdahale etmesine asla izin vermeyin. Kasıtlı olarak delirmek. Tam ol.
Üçüncü aşama: 10 dakika
Kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak “Hu!” mantrasını bağırarak zıplayın. Hoo! Hu!” olabildiğince derin. Ayağınızın üstüne her bastığınızda, sesin cinsel merkezinizin derinliklerine çarpmasına izin verin.
Sahip olduğunuz her şeyi verin: kendinizi tamamen tüketin.
Dördüncü aşama: 15 dakika
DUR! Nerede olursanız olun, hangi pozisyonda olursanız olun donun. Vücudunuzu hiçbir şekilde ayarlamayın. Öksürmek, hareket etmek vb. enerji akışını dağıtacak ve çaba boşa gidecektir. Başınıza gelen her şeye tanık olun.
Beşinci aşama: 15 dakika
Kutlayın!
Müzikle ve dansla var olan her şeyi ifade edin. Bu canlılığı gün boyunca yanınızda taşıyın.
Not:
Meditasyon alanınız gürültü yapmanıza izin vermiyorsa, sessiz bir alternatif yapabilirsiniz: Sesleri dışarı atmak yerine, ikinci aşamadaki katarsisin tamamen vücut hareketleri yoluyla gerçekleşmesine izin verin. В третьей стадии звук Ху!
içeriye sessizce saldırabilir. Beşinci aşama etkileyici bir dansa dönüşebilir.
Osho bu meditasyonu şöyle açıklıyor:
“Tanık olarak kalın. Kaybolmayın. Kaybolmak kolaydır. Nefes aldığında kendini unutabilirsin, nefesle o kadar bütünleşebilirsin ki, tanığı unutabilirsin. Ama o zaman asıl noktayı kaçıracaksınız. Olabildiğince hızlı, olabildiğince derin nefes alın, tüm enerjinizi ona verin ama yine de tanık olarak kalın.
Olan biteni tıpkı bir izleyici gibi izleyin, sanki tüm bunlar sizin başınıza değil de bir başkasının başına geliyormuş gibi, sanki tüm bunlar bedende oluyormuş ve bilinç sadece merkezlenmiş ve gözlemliyormuş gibi. Bu şahitliğin her üç aşamada da gerçekleştirilmesi gerekir. Ve her şey durduğunda ve dördüncü aşamada tamamen hareketsiz hale geldiğinizde, donduğunuzda, bu uyanıklık doruğa ulaşacaktır.”
“Zaman alır: Tüm bunları deneyimlemek en az üç hafta, başka bir dünyada olmak ise üç ay.
Ancak bu da gerekli değildir. Farklı insanlar için farklı şekilde gerçekleşir. Yoğunluğunuz çok yüksekse her şey üç günde bile gerçekleşebilir.”
Buna ve diğer OSHO meditasyonlarına çevrimiçi olarak buradan katılabilirsiniz.
Osho burada Dinamik Meditasyon'un gerekliliğinden bahsediyor
Detaylı OSHO Dinamik Meditasyon talimatlarını İngilizce olarak buradan dinleyebilirsiniz
Bu meditasyon için müziği buradan indirebilirsiniz
Müzik ayrıca Spotify, Apple Music ve Prime aboneliğiyle de mevcuttur.
Müzik.