"Meditasyonda Poz Verme" |
Zihni sakinleştirme meditasyonu, zihni tek bir nesneye yönlendirerek huzur durumuna gelmesini sağlar (Tib.: parlaklık, Sanskritçe: Şamatha).
Bilinç ya bir nesneye (bir taş ya da Buda formu gibi) yönlendirilir ya da nefes gibi biçimsiz bir nesneye odaklanır. Böylece kişi kasıtlı olarak “burada ve şimdi” durumunda kalır. Düşünceler ortaya çıkabilir ama meditasyon yapan kişi onları takip etmez. Düşünceler geçmişe veya geleceğe taşınırsa meditasyon yapan kişi zahmetsizce meditasyon konusuna geri döner.
Bu egzersiz zihni sakinleştirir. Tüm olayları açıkça yansıtan okyanusun sakin yüzeyi gibi olur. Netlik ve sevinç deneyimi bununla bağlantılıdır. Uygulamanın sonucu, psikolojik aşırılığın artması ve ayrıca zihinde ortaya çıkan (öfke, kıskançlık, açgözlülük vb.) engelleyici duyguların daha iyi serbest bırakılması şeklinde kendini gösterir.
Shine/shamadhi'ye dayalı olarak, nüfuz edici vizyon meditasyonu (Tib.: lhagtong, Sanskritçe: vipassana) ortaya çıkar.
Zihnin doğasını anlamayı amaçlar. Zihin dikkati dağıldığında kendine bakamaz. Göz gibi kendini görmeden sadece yaşananları görür (bu duruma cehalet denir). Dikkatin dağılmadığı bir huzur durumunda zihni görmek, yani "deneyimleyeni" tanımak mümkün hale gelir. Düşünce ve duyguların, denizdeki dalgalar gibi, ayrı bir şey olmadan, zihin alanında nasıl ortaya çıktığını, oynadığını ve kaybolduğunu fark ederiz.
Delici görüş düzeyinde zihin, ikili kavramlarla sınırlı olmayan, zaman üstü özünü ortaya çıkarır. Duyguların düşünceleri, duyguları ve izlenimleri zihnin özgür oyunu olarak deneyimlenir.