Vücudun tamamen rahatlaması ve zihnin serbest bırakılması uygulaması her insanın her gün ihtiyaç duyduğu şeydir💙 Fiziksel aktiviteden sonra veya yatmadan önce yavaşlamak, bedeni gevşetmek ve yeniden başlamak için 15 dakika ayırın. Yumuşak, rahatlatıcı müzik altında, sizi yavaş yavaş shavasana durumuyla, tam bir sakinlik durumuyla tanıştıracağım.
O zaman seni de dikkatlice ve nazikçe bu durumdan çıkaracağım. Bu uygulama uygun bir ses formatında Telegram kanalımda yayınlanıyor, abone olun - https://t.me/tarkhanova_mari/1656 🛏 Pratik yapmak için sıcak ve rahat bir yüzeye - bir halı, bir kanepe, bir yatak - uzanmanız gerekir. Başınızın altına bir yastık, battaniye, katlanmış bir ceket gibi bir destek yerleştirin.
Böyle bir destek daha derin bir şekilde rahatlamanızı sağlayacaktır. Ve elbette sıcak ve rahat giyinin. 🎧 Kendinizi müziğin ve sesin derinliklerine kaptırmak için meditasyonu kulaklıkla dinlemek daha iyidir. Adım Maria Tarkhanova, Yekaterinburg'lu bir Iyengar yoga öğretmeniyim. İyengar yoganın en doğru ve güvenli yöntemini nefes ve hareket pratikleriyle birleştiriyorum.
Bu, uygulamalarımı güvenli, derin ve her seviyeden insan için erişilebilir kılıyor.